吃了这些食物，造人变得特别容易！

只要您打算怀孕，你就必须把自己当作即将怀孕的母亲。因此，要特别注意食物，环境，旅行等外在因素，并照顾好自己的身体。您不仅应该戒烟并避免饮酒，还要避免接近“二手烟” 。酒精和烟草会使婴儿的体重过低，从而导致一些并发症，危及孩子未来的健康甚至导致流产。

1.备孕应经常食用富含叶酸的食物，如全麦面包，面条，白米饭和面粉，以及牛肝，菠菜，芦笋，芦笋，豆类和苹果，柑橘，橙子，哈密瓜等。

【吃了这些食物，造人变得特别容易！】2.备孕应食用单位营养密度高的食物，原生有机物非加工食材，材质好，味道好，富含孕妇和婴儿更需要的营养物质，为即将到来的宝宝提供营养储备，并保持饮食的热量少，尽量不在孕期长太胖。
3.备孕的饮食要分阶段，早期孕吐时，准妈妈能吃得下东西就是胜利，怀孕中期注重营养补充，孕后期少量多餐。

4.准妈妈应在饮食中坚持要种类丰富不偏重某种食物，使食物间协同吸收营养，产生更好的作用。
5.和中国传统经验不同，准妈妈不是以胖为好，在整个怀孕过程中，增加12公斤左右体重即可，过胖不仅仅增加孕妇身体负担(脊椎，腰，双腿)，还会增加分娩风险(盆腔肌肉用力不足) 。所以坚持超级食物，避免过多肉食(鱼肉海产品除外) 。
6.丰富多样的饮食，不要吃生的肉食和生豆芽之类的，其他不用特意忌口，只要不多吃都没事的，保持好心情最重要，还有合理控制饮食和增重。
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