瘦身吃什么 8款瘦身菜谱，肯定没见过 _瘦身吃什么8款瘦身菜谱，绝对

减肥吃啥较为
1香酥鱼配料:
扒皮鱼800克、食用橄榄油2杯、米醋1杯、白砂糖2勺、酱油1勺、生抽酱油2勺、葱姜末1勺、纯粮酒1汤匙
烹饪流程:
1.备好原材料;
2.热锅倒进油，加温到八成热;
3.放入扒皮鱼，炸到金黄色;
4.沥干油，添加其他的所有调味品，沸腾后，转慢火焖40分钟就可以。

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生鸡蛋蔬菜水果末清蒸鱼配料:
去骨鱼类75克(能够是一切鱼类,我就用的是平鱼类,有大闸蟹的味儿)、生鸡蛋一个、白胡椒粉少量、柠檬水1克、元葱末10克、红萝卜末10克、莴笋末10克、食用油2克
烹饪流程:
1.取一空碗将生鸡蛋打进，放蔬菜水果末、盐、食用油和温开水(用一个半鸡蛋壳量取3次的量)搅拌均匀后，用汤勺撇掉上边的泡沫塑料;
2.将搅好的蔬菜水果鸡蛋液倒进鱼类中，盖上保鲜袋，上屉大火烧开改小火12分鐘煮熟就可以。
干靠鱼配料:
干鱼1碗、葱少量、姜少量、辣椒两个、蒜头少量、干辣椒适当
烹饪流程:
1.干鱼1碗，辣椒两个，蒜头1头，干辣椒适当、葱、姜少量;
2.将干鱼放冷水中泡一会，大概十分钟，捞起来后清洗沥干水分备用;
3.大蒜剥皮清洗后切成片;
4.青椒切丝，葱、姜切末;
5.小火油烧后添加干辣椒，爆锅至干辣椒色调偏暗，甜味释放出来，随后再放入葱、生姜沫煸香;
6.开火灾后放入鱼儿煸炒数下;
7.随后倒进少量的开水，将鱼儿煮开;
8.煮至锅内看不见水分，放入大蒜片煸炒;
【瘦身吃什么 8款瘦身菜谱，肯定没见过】 9.再次火灾煸炒，这时候水分会越来越低，干巴巴的模样就可以添加辣椒;
10.再煸炒至有辣椒味出现，就可以熄火。
酱焖酥鱼配料:
鲈鱼一条、圆葱一个、姜一块、蒜四瓣、醋少量、糖少量、番茄沙司少量、黄豆酱少量、干辣椒少量、麻椒少量、八角2个
烹饪流程:
1.鲈鱼去鳞、内脏器官，洗干净，切片;
2.炒锅中加点油，将油炸小鱼煎至双面金黄色;
3.锅里放没油，下生姜片、大蒜、干辣椒、麻椒、八角炒出香味;
4.加入黄豆酱、番茄沙司、糖，小火炒出香味;
5.加多一些醋和少量清烧开后熄火;
6.电高压锅中铺平圆葱丝;
7.放入煎好的油炸小鱼;
8.倒进煮好的料汁，不必加过多的汁，盖过鱼就可以了，气短后15分钟就可以。
酱油水煮杂鱼配料:
小海鱼一斤,、小辣椒一个,、蒜黄2根,、葱段少量,、姜少量
烹饪流程:
1.热锅放入油，下入姜片和鱼略微煎一下，放入蒜白段;
2.放入生抽和白砂糖，我很喜欢用生抽：白砂糖=3：1的占比，等生抽出鲜香后，倒进与鱼平齐的水，煮沸后，视鱼尺寸，再略微煮数分钟，火灾收湿料汁，下小辣椒、蒜青段、葱段，熄火上盘。
剁辣椒蒸白鱼配料:
白鱼2条、剁辣椒1勺、米酒1勺、盐适量、姜2片、蒜2瓣、小葱段适当
烹饪流程:
1.白鱼去鳞去内脏器官，清洗整洁后控干;
2.小量盐匀称抹在鱼身双面， 1勺剁辣椒匀称遮盖在鱼上半身。姜片，蒜泥，葱段撒在鱼的身上，加1勺米酒。入电冰箱腌渍三十分钟;
3.开水锅中蒸8分钟就可以。水蒸气进到会出现一点料汁。
农家院垮炖鱼配料:
鲫鱼750克、葱、姜、蒜、花雕酒100ml、醋、八角茴香、麻椒、干辣椒、盐、生抽、白砂糖
烹饪流程:
1.鱼清洗，去腥线;
2.5cm宽的切条;
3.锅中加点油烧开，加干辣椒煸香;
4.再添加葱、姜、蒜、八角茴香、麻椒;
5.放入油炸小鱼，无需滚动;
6.倒进花雕酒，无需滚动油炸小鱼，让花雕酒和香辛料的味儿逼入鱼类当中;
7.先后放入放醋去腥气，依据本人口感再添加适量生抽、盐、糖，添加水没过鱼，大火烧开，转小火二十分钟，料汁收浓就可以。
水豆腐烧鱼配料:
鲤鱼、豆腐、八角、八角茴香、姜片、干辣椒(并不放)、老冰糖、麻椒、葱、生抽酱油、酱油、米酒
烹饪流程:
1.豆腐切成约0.3cm厚的一小块;鲤鱼屠宰解决整洁，剁碎块;生生姜切成片，葱搀结，干辣椒去籽裁成丝;
2.热锅加点油，下入豆腐片，煎黄一面后翻过来，煎至双面金黄色后舀出备用;
3.锅内再添加少量油，下入油炸小鱼(鱼片的一面朝下) ，中小火，煎黄一面后翻过来，煎至双面金黄色后下入两勺子米酒;
4.下入以前煎好的水豆腐，放入八角、八角茴香、酱油、生抽酱油、老冰糖、麻椒、葱结、干辣椒、盐，再下入淹过锅内全部原材料的开水，盖上盖子，大火烧开后转中小火，烧至锅内仅有小量料汁后就可以出锅。