目前，伴随着经济发展持续增长，生活的节奏越来越变的越来越快，大家在大白天忙碌自身的工作中学习培训，心理压力过大，这也导致以致于睡觉时，出現在床上翻来翻去睡不着觉，及其深夜但還是睁着大眼，如何也睡不着觉的状况出現，失眠日渐变成困惑着很多人的一大难点 。失眠在令人睡不着觉的另外，还伤害着大家的身体健康 。

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失眠的伤害
1. 危害工作中和学习培训的高效率，长期性失眠令人处于睡不太好的状态，觉得浑身无力难受，沒有精神实质，而假如以这类状态资金投入到工作中和学习培训之中，不但做事学习效果低并且所费时间还长，而且，长期性失眠的人会觉得心神不安，全部人处于焦虑不安的状态下，还非常容易引起和周边人的分歧，危害人际交往 。
2. 导致记忆减退，还经常头痛，失眠后第二天会产生没精打采和头昏脑涨的状况，还会继续导致大家的记忆能力出現衰落，常常忘记物品等 。
3. 易引起各种各样病症的出現，长期性失眠还易造成多种多样病症，例如血压高，血脂高，心脏疾病和老年痴呆症 。

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4. 令人迫不得已衰退，减少使用寿命，长期性失眠，让我的身体处于一个睡不好的状态，使我们的免疫力下降，减少体质，加速衰老，减少大家的使用寿命 。
5. 会导致焦虑和抑郁，长期性的失眠大家还易出現抑郁情绪，还会继续出現抑郁症的心理状态心态，持久过去，能导致比较严重的心理病的出現 。
失眠拥有 这么多的伤害，大家应当防止让自身处于睡不着觉的状态，可是失眠不是受人的主观意识的操纵的，有很多的要素都能导致大家的失眠，接下去我们一起来看一下都有哪些缘故能导致大家的失眠吧 。

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【神经科医师：“这物”每日泡水喝，渐渐地摆脱失眠，气色红润】
失眠的缘故
1. 睡前思索过多，没想到吧，睡前想的太多也可以导致失眠情况的产生，思索是一种非常好的个人行为，可是思索过多，大家的人的大脑便会处于激动状态，因此，防止在睡前思索许多 的难题和开展深层的闲聊，能够在睡前释放压力自身的情绪，使自身处于一个缓解的状态下，那样也有利于大家更强的入眠，降低失眠状况的产生 。
2. 看手机，看手机肯定在失眠缘故中能够排到前几个，在繁忙一天后，很多人打开手机，去看电视剧，刷抖音，去闲聊游戏娱乐，去玩游戏这些，一抬眼，早已深夜了，依依不舍地抛开手机后，却如何也睡不着了，这是由于手上显示屏的色度会抑止大家身体失眠药的代谢，进而导致大家失眠 。

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3. 大白天饮茶饮，现磨咖啡和奶茶店，假如大白天喝过多的奶茶，现磨咖啡和奶茶店，他们中带有一些成份会刺激性大家的神经中枢，使我们维持在一个保持清醒的状态，进而无法再入睡 。
之上的三点是导致失眠的关键缘故，大家平常要还记得防止在睡前做他们，以防导致失眠，那麼，此外，还有没有一些好方法，能使我们能够解决失眠的困惑?



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枣仁百合茶
除开维持规律性的作息时间外，大家还能够根据加强锻炼，维持乐观的心态等具体方法来更改失眠的情况，此外，饮食搭配上也很重要，能够多吃一些有益于助眠的食物，例如，百合花，枣仁，莲籽这些，也有利于大家更强的入眠 。
枣仁：助睡眠；百合花：安神助眠镇静；麦籽：清心火，促进睡眠；莲籽：减轻心理压力 。把这种食物配搭泡水喝，能够有益于减少心理压力，能够合理助睡眠 。