培养“水果宝宝”

吃水果的好处可多了,妈妈快来看一下宝宝喝果汁、果泥和吃水果的要点,让水果成为宝宝的好朋友 。
For辅食添加期的宝宝
【培养“水果宝宝”】喝果汁、吃果泥的疑问
Q宝宝4个月,第一次喝果汁,一次喝了80ml苹果汁 。是不是喝太多了?每次应该喝多少呢?什么时候喝比较好?
A 对于从来没有喝过果汁的小宝宝来说,最好从1汤匙开始,循序渐进是辅食添加的首要原则,待宝宝适应之后再逐渐添加 。可以先提供宝宝不甜的蔬菜水,然后是果汁 。
对于4月龄内的宝宝,每日果汁的量最好控制在30~50ml左右 。注意果汁可稀释一倍后再给宝宝喝,要选新鲜质好的水果,避免未熟或者过熟的水果 。果汁可以在两餐奶之间或宝宝口渴时喂给他喝 。
果汁、果泥、水果每日添加参考
月龄 添加量
1~4 果汁30~50ml
5~6 果汁50~80ml;果泥15~20g
7~8 果汁100ml;果泥25g
9~11 适当捻碎切块的水果30~40g
12~15 水果40~50g
Q没给宝宝喝过水果汁,就是喝白开水,应该没关系吧?
A 在添加正式辅食之前,作为准备,最好先给宝宝喝些蔬果汁,一方面补充了水分和维生素,另一方面经常提供不同品种的果汁,也可以丰富宝宝的味觉,但每天还需单独给宝宝喂白开水 。
如果妈妈有意识地换用小勺喂宝宝果汁,也可以给予吃惯母乳或喝惯奶瓶的宝宝不同的口腔触感,有利于以后宝宝辅食的顺利添加 。
对于容易上火、便秘的宝宝,喝些平性或凉性蔬果汁,以上情况也可以得到改善 。
Q哪些水果做的果汁、水果泥宝宝不能吃,很怕宝宝过敏呢 。
A 容易引起过敏的常见水果是芒果、菠萝、柑橘类水果 。可以从添加苹果、香蕉、梨、西瓜之类的常见水果开始,逐步给宝宝增加新品种,最好给宝宝吃新鲜的时令水果 。水果要洗净、去皮、去核后,再做成果汁或果泥给宝宝吃 。
添加果汁或果泥,和添加其他辅食的原则一样,可以一周只添加一个新品种,这样就能很方便地判断出宝宝是否对它不适应 。
担心宝宝对某种水果过敏,可以先少量添加,一定要保证食材本身的品质和新鲜度,在制作和给宝宝喂食的过程中,要保持清洁卫生,在两小时内观察宝宝有无不适反应,如果有就不要再给宝宝喂食了 。
过一段日子,再喂宝宝适量试试看 。
另外,把水果用水煮3~5分钟,再给宝宝吃,也不易引起过敏 。
For 15月龄以后的宝宝
吃水果的疑问
Q吃水果需要定量吗?只喝果汁可以吗?
水果是宝宝每天所需的食品组之一,一些富含纤维素、维生素、糖分少、水分多的水果,不仅口感好、营养成分高,而且还能促进宝宝的新陈代谢,帮助消化 。水果虽好但不能吃太多,吃太多容易产生饱腹感,影响主食摄取,导致宝宝营养吸收不均衡 。
每天最好能吃两种不同的水果,分两次吃,每次50g左右 。太甜的水果如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜类水果等,比较胖的宝宝更不应该多吃,因为所含糖分多、热量高 。
最好在两餐之间给宝宝吃水果,让宝宝当点心吃,有些水果不宜空腹食用,如香蕉、荔枝、柿子、橘子 。
水果榨成果汁之后,虽然是现榨的,其实也是损失了部分营养,所以当宝宝有了咀嚼能力之后,就应该给他吃洗净的水果了 。另外,只喝果汁或只吃果泥的话,也不能锻炼宝宝的咀嚼能力 。
要注意的是市售的果汁饮料无法代替新鲜水果,此类饮料大多含较多糖分,并或多或少含有添加剂,经过层层加工后也损失了不少营养,有的果汁饮料只是“果味”饮料而已,热量较高,宝宝最好少喝或者不喝 。