果断不赖床1最好是固定不动每日醒来和入睡的時间，产生一个平稳的內部人体生物钟 。回绝平常经常熬夜、礼拜天“补觉”的不良习惯，防止生物钟紊乱 。

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晚餐要尽早吃2如果你吃撑会肠胃不舒服，那夜里就尽早吃，少吃点 。如果你喝茶和咖啡会精神亢奋，那下午三点后就别动他们了 。
别数羊，听歌3权威专家表明，睡不着觉就数羊，还比不上听一听古典乐曲，或者果断立即放空观念 。假如晚上醒来，也别着急着看時间、微信发朋友圈，闭上眼，放空，勤奋再次睡 。
别带手机上发生关系4【晚上睡不着该怎么办 5个技巧帮你改善睡眠】 即使你可以控制住自身到点就待机入睡，手机上、pad、电脑上等电子产品的显示屏传出的高清蓝光，也早已抑止了促进睡眠的失眠药代谢 。

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