四款营养粥为孕早期妈妈开胃



四款营养粥为孕早期妈妈开胃

文章插图
  淮山芡实粥
  原料:淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量 。
  做法:将粳米洗净,用少许清盐腌拌,放入沸水中先熬 。把淮山药、芡实用水稍浸过,去杂质洗净 。将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮,待粥成时,加猪油、精盐调味即可 。
  功效:淮山连续食用,可治脾胃不健,身体虚弱,食欲不振 。淮山芡实粥,补益脾胃、养心安神,对孕妇心悸、失眠多、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显着功效 。
  草莓绿豆粥
  原料:糯米250克,绿豆100克,草莓250克,白糖适量 。
  做法:
  1、绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时;草莓择洗干净 。
  2、糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成 。
  功效:色泽鲜艳,香甜可口 。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素 。中医认为,绿豆味甘酸 。润肺生津、清热健脾和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症 。此粥孕妇食用可增加食欲,减缓早孕反应症状,摄取更多的营养素,以满足胚胎对各营养素的需求 。
  苹果粥
  原料:苹果500克,西米、白糖各100克
  做法:加水适量,共煮成粥 。
  功效:苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益于孕妇的消化 。
  枸杞叶芹菜粥
  原料:
粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克 。
  做法:将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎 。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥 。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成 。
  功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效 。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用 。
【四款营养粥为孕早期妈妈开胃】混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽 。