备孕男士谨记“精益求精” 科学护理早生娃( 二 )

3、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
三、爱爱节制又卫生，护精强身很轻松
男性经常爱爱，容易耗损肾精，导致男性身体亏空，精子质量下降。因此，要想拥有优质的精子，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动，养精蓄锐很关键。
1、节制性生活。性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。
这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。
2、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。
如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。