孕妇吃什么对胎儿好


【孕妇吃什么对胎儿好】

孕妇吃什么对胎儿好

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  孕妇吃什么胎儿好?前三个月要补充叶酸,对宝宝的脑部发育好 。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等,因这些食物中有较多的叶酸 。而因为叶酸在体内存留时间短,一天后体内水平就会降低,所以增补叶酸必须天天服用,一般大夫都会给准妈妈们开斯利安叶酸片,这是孕妇专用补充叶酸的,市面上销售的高剂量叶酸营养品并不适合准妈妈服用 。同时,还须注意的是,服用药用叶酸片时,按剂量服用就可以了,万不可认为服用越多越好 。
  四至八个月要多补钙 。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取,但不够,还需要服用一定的钙片,当然,八个月之后就不要吃了,补太多宝宝头部硬,不利于分娩 。
  妊娠后期,胎儿对蛋白质的需求量明显增加,如果母亲蛋白质不足,则会影响胎儿的成长发育 。所以,补充蛋白质同样是很重要的,吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白,只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜,谷类与肉类共同食用)才能获得必需的蛋白质营养,满足胎儿和孕妇的需要 。
当然也可以选择一些蛋白粉加以服用 。
  维生素 。蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A;粗粮、肝中有较多的B族维生素;猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C;植物油、坚果中有较多的维生素E 。孕期医生还会建议准妈妈们补充的就是复方多维元素片(玛特纳),弥补孕期对多种维生素和矿物质的需求 。
  孕妇吃什么对胎儿好?除了以上推荐的外,孕妇朋友还可以服用一些富含铁质的食物 。相信对广大的孕妇朋友会有所帮助 。