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怀孕的欣喜还没过去 , 你就会发现自己的肠胃开始闹起了小脾气 , 三天两头出状况 , 因怀孕过上了皇后待遇的孕妈咪 , 连肠胃也傲娇了吗?这其实是小家伙儿在孕妈咪肚子里成长所带来的连锁问题 , 虽然孕期不可避免 , 但能尽量减少这些小脾气的发生 , 最大限度的让自己的肠胃好过些 , 怎么办才是正解呢?
小脾气1.胀气
▍脾气解读:
刚怀孕时 , 也就是卵巢从排卵到怀孕这段时间中 , 体内黄体素逐渐增高 , 而黄体素会使肠的蠕动能力变差 , 排泄功能自然也受影响 , 此时就会出现胀气的症状 , 因此造成孕早期胀气的最主要原因 , 正是激素分泌改变 。
▍改善方式:
·平时多活动活动 。若要排空肠子中的空气 , 日常可多做运动 , 只要不长时间压迫 , 多半可获得改善 。此外 , 睡眠时间要足够 , 因副交感神经于睡眠时会兴奋 , 可促使肠胃蠕动 。
·少吃产气的食物 。常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物 。为了避免胃胀气的发生 , 就尽量少吃这些产气较多的食物 。并且提醒孕妈咪 , 少喝苏打饮料 , 吃东西时一定要细嚼慢咽 , 好让食物容易被肠胃吸收消化 , 也可减少吞入过多的空气 。
·愉快进餐 。孕期除了生理发生变化外 , 脾气、情绪也会或多或少有些变化 , 相比孕前 , 孕妈咪更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪 , 而这些不良情绪也是导致胃胀气的原因之一 , 所以 , 孕妇要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐 , 以避免胃胀气的发生 。
小脾气2.胃疼/胃烧灼
▍脾气解读:
胃疼和胃烧灼是孕期经常会遇到的不适 。究其原因 , 是逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力 , 而激素使得隔离食道和胃的肌肉变得松弛 , 从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胃里容易产生灼热感 。
▍改善方式:
孕期出现胃疼时 , 首要的治疗方法就是合理饮食 。
1、少吃刺激性的食物 。饮食以清淡为主 , 少食油腻及各种刺激性食物 , 如含酒精及香料的食物 , 油炸食品也要少吃 , 生冷食物更不宜吃 。在胃疼症状减轻后 , 再逐渐添加高热量高营养的食物 。
2、饮食定时定量 。孕妈妈日常饮食应该规律 , 定时定量 , 这样有利于胃疼的预防 。
每日三餐或加餐均应定时 , 间隔时间要合理 。
3、多吃富含维生素的食物 。平时的饮食应注意营养均衡 , 多吃富含维生素的食物 , 以利于保护胃黏膜和提高其防御能力 , 并促进局部病变的修复 。
4、注意饭时饭后的姿势 。吃饭时尽量坐直 , 这样胃酸就不会向上走 , 饭后半小时内不要躺倒 , 胃疼时半坐卧位也可以减轻疼痛 。
小脾气3.便秘
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