如何提高精子质量?众所周知,无论是快速怀孕还是优生优育都和精子质量脱不了关系,所以在孕前提高精子质量是未准爸爸的必修课哦 。下面小编就来出出主意,告诉你如何提高精子质量,别错过了哦 。
【如何快速怀孕?如何提高精子质量?】如何提高精子质量
要有良好的生活方式 。吸烟和酗酒是精子的大敌 。如果成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅有40% 。酗酒会导致精子中染色体异常,导致胎儿畸形或发育不良 。
由于精子成长的过程需要低温 。因此,对桑拿浴等高温环境,准爸爸们要敬而远之 。不透气的紧身裤也会影响睾丸散热,减少精子数量 。
保持良好心情 。情绪不稳定,可直接影响神经系统和内分泌功能 。对男性来说,会使睾丸生精功能发生紊乱 。如果压力过大,可以每天运动30―45分钟 。但要注意的是,运动应以不引起疲劳为准 。错误的避孕观念 。
远离放射性物质、重金属、汽车废气及农药 。另外,人在气候寒冷、高原缺氧或有毒物的环境中,由于身体不适应,内分泌的功能必然受到影响,也会使精子数量减少、质量下降 。对于准备怀孕的准爸爸们,怀孕前半年应避免装修房屋 。
远离放射性物质、重金属、汽车废气及农药 。另外,人在气候寒冷、高原缺氧或有毒物的环境中,由于身体不适应,内分泌的功能必然受到影响,也会使精子数量减少、质量下降 。对于准备怀孕的准爸爸们,怀孕前半年应避免装修房屋 。
除此之外,吃什么提高精子质量呢?
吃什么提高精子质量
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显 。若要保证精子活力高、精子质量好,首先要加强这三种营养的摄入,多吃海产品、鱼肉、瘦肉、禽肉、动物肝、牛奶等富含锌、硒、蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充 。
另外,果蔬中的多种维生素同样有益于精子健康,男性每天要摄食适量的新鲜水果和蔬菜,比如:苹果、草莓、橘子、雪梨、猕猴桃、番茄、胡萝卜、大白菜等 。
过量的脂肪会抑制精子的生成,精子质量差的男性尽量控制脂肪摄取,少吃肥肉、扣肉、大肠、奶油、巧克力、油炸食品等油腻食物;忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性的辛辣食物,以免生殖系统血液扩张,让细菌及病原体有机可乘 。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,男性在备孕期间要少吃或者不吃 。
如何提高精子质量?未准爸爸要从生活习惯和饮食中找到方法哦 。