昨晚吃烧烤今晚去烧烤吧

5：40起床上厕所(小)

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昨晚的烧烤让我又涨了0.6斤，我太难了，102斤。今天要吃面包，抓住周五最后一天的机会，吃干净
5：50一杯水一粒钙
6：40上厕所(大)
我已经好几天没上厕所了。我今天很舒服。如果我今天能控制我的摄入量，我一定会减肥。我期待着
7：00一袋奶(160卡) 两片锅巴(30卡)
8：05一碗小米粥(150卡) 汉堡胚(130卡) 煎蛋(100卡) 午餐肉(50卡) 全麦面包(120卡)
吃了15分钟，总热量是740卡路里，今天吃全麦面包和黑麦面包，别的不能吃，热量控制在2000卡路里。
9：00上厕所（大的）
也许早上不干净，这会再上去，今天控制热量，明天肯定会瘦。
10：00一杯水
10：50桃子(100大卡)
11：00上厕所(小)
11：20两片全麦面包(240卡) 一袋奶(160卡) 一袋黑麦面包(130卡) 凉豆芽(50卡) 两片锅巴(30卡)
吃了15分钟，今天中午没吃鸡蛋，总共710卡
14：00上厕所(小)
14：10一杯水
15：00一袋黑麦面包(130卡)
15：30一杯水 6片锅巴（80大卡）
15：45一袋黑麦面包(130卡)
18：00两大张半(1000卡) 一个苹果(200卡)
一共吃了20分钟，总热量1540大卡，吃起来很舒服。今天，热量又爆了
18：40上厕所(小)
19：40~20：25走了3.8，消耗180卡路里，一袋牛奶热量，这只脚不能跑，真羡慕人们跑步。
21：00一杯水
21：40上厕所(小)
【昨晚吃烧烤今晚去烧烤吧】今天的卡路里摄入量是2990卡路里太悲伤了，晚上不应该吃那么多蔬菜煎饼，但和孩子们一起吃，它很美味！面包是一种浪费！

昨晚吃烧烤 今晚去烧烤吧

昨晚吃烧烤今晚去烧烤吧