5:40起床上厕所(小)
文章插图
昨晚的烧烤让我又涨了0.6斤,我太难了,102斤 。今天要吃面包,抓住周五最后一天的机会,吃干净
5:50一杯水 一粒钙
6:40上厕所(大)
我已经好几天没上厕所了 。我今天很舒服 。如果我今天能控制我的摄入量,我一定会减肥 。我期待着
7:00一袋奶(160卡) 两片锅巴(30卡)
8:05一碗小米粥(150卡) 汉堡胚(130卡) 煎蛋(100卡) 午餐肉(50卡) 全麦面包(120卡)
吃了15分钟,总热量是740卡路里,今天吃全麦面包和黑麦面包,别的不能吃,热量控制在2000卡路里 。
9:00上厕所(大的)
也许早上不干净,这会再上去,今天控制热量,明天肯定会瘦 。
10:00一杯水
10:50桃子(100大卡)
11:00上厕所(小)
11:20两片全麦面包(240卡) 一袋奶(160卡) 一袋黑麦面包(130卡) 凉豆芽(50卡) 两片锅巴(30卡)
吃了15分钟,今天中午没吃鸡蛋,总共710卡
14:00上厕所(小)
14:10一杯水
15:00一袋黑麦面包(130卡)
15:30一杯水 6片锅巴(80大卡)
15:45一袋黑麦面包(130卡)
18:00两大张半(1000卡) 一个苹果(200卡)
一共吃了20分钟,总热量1540大卡,吃起来很舒服 。今天,热量又爆了
18:40上厕所(小)
19:40~20:25走了3.8,消耗180卡路里,一袋牛奶热量,这只脚不能跑,真羡慕人们跑步 。
21:00一杯水
21:40上厕所(小)
【昨晚吃烧烤 今晚去烧烤吧】今天的卡路里摄入量是2990卡路里太悲伤了,晚上不应该吃那么多蔬菜煎饼,但和孩子们一起吃,它很美味!面包是一种浪费!
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