盘点最适合准妈妈吃的零食

  准妈妈适当吃点零食一则可以增加能量,二则可以缓解妊娠期的不适感,是一个非常不错的选择 。那么孕妇吃什么零食好呢?下面就为大家盘点几大最适合准妈妈吃的零食 。

盘点最适合准妈妈吃的零食

文章插图
  一、干果类零食
  干果类零食通常都含有丰富的维生素E,亚麻酸,磷酸,氨基酸等等一些人体健康所必须的营养成份 。而这些成份对于胎儿的大脑的发育具有很大的帮助 。再者干果类零食有一个最大的特点就是吃起来特别的香脆,因此做零食是一个不错的选择 。
  但是不可否认的是干果类吃多了也会引起便秘,再者干果中的脂肪含量通常也较高,所以吃多容易引起肥胖等问题 。所以建议准妈妈每天吃一小把就好了 。比如说核桃的话,一天就3个的量就好,开水果就用手随便抓一把吃就好,切记吃得过多 。此外像瓜子,杏仁,碧根果这些都是属于干果类零食,平时可适当吃一点,但是要注意量,以免影响到准妈妈正常的血糖和血脂 。
  二、水果类零食
  水果是最适合给准妈妈当零食的一种食物了,水果的维生素含量丰富,同时水份也是相对较为丰富的,多吃不仅有助于补充营养素,还可预防妊娠便秘 。像苹果,黄瓜,西红柿,桃子,火龙果,香蕉,樱桃这些都是不错的选择 。
【盘点最适合准妈妈吃的零食】  但是准妈妈切不可将水果当主食了 。虽说水果的含量丰富,但是有些成份还是不及五谷,肉类食物的日常还是尽量做到均衡饮食 。此外并非所有的水果都是适合准妈妈食用的,比如说凉性的水果像西瓜吃多了就有可能会引起流产,而热性的水果如荔枝,龙眼如果吃得过多的话,也容易引起上火,便秘等问题 。
糖尿病的患者日常在吃水果的时候最好有所选择水果的品种,要注意选择水果的种类 。
  三、海鲜类零食
  海鲜类食物当零食也是一个非常不错的选择,像鱼片,鱿鱼丝等通常都含有非常丰富的磷元素,钙质对于宝宝的骨骼发育具有很大的帮助 。同时海鲜类零食还是典型的低热量的食品之一,对于改善肝脏功能,补充硒,肽等微量促进造血功能,抗病毒,抗射线危害都具有很大的帮助的 。
  但是海鲜类零食一定要注意其食品的安全卫生,特别是对于对海产品过敏的准妈妈最好别轻意的偿试,此外在海鲜类零食的时候最好确定其是不含防腐剂,或者是一些对人体有害的成分的 。
  其实生活中适合准妈妈吃的零食有很多,像牛奶,酸奶,全麦饼干等等这些也都是非常适合当零食的 。对于准妈妈来说只要合理的摄入,就能促进优生优育了 。