怀孕六个月的营养食谱

进入本月后,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样 。此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血 。
由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,你应该注意增加适当的营养,以保证身体的需要 。在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,孕6月,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要 。因此,孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果 。
【怀孕六个月的营养食谱】孕妇还应对食物有所选择,并限制一些不利于健康的食物 。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用;孕中期应注意,不要吃的过咸,以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症 。
本月尤其要注意铁元素的摄入,应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等,以防止发生缺铁性贫血 。此外,要保证营养均衡全面,使体重正常增长 。