谷雨节气谷雨养生先注重养胃

谷雨节气是二十四节气中的第六个节气。代表着气温已经升高。正是养生、运动健身的好时机。说到谷雨养生。那么养胃很重要。拥有一个健康的胃。营养吸收的才能好。那么谷雨如何养胃呢？就让我们一起来了解一下吧。
中药调养护胃法
常用的养胃中药有茯苓、白术、大枣、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、甘草等。
针灸推拿法
针推法是养胃的有效方法。针灸能促进胃肠蠕动。可每晚灸足三里及中脘穴。亦可针刺足三里。有显着的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠。于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次) 。提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次。养胃作用显卓。能治病防病。
自然疗法
一是饮食调理。
食宜清淡、温热熟软。多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等。令大便通畅。脾胃和健。饮食要有节制和节度。
谷雨时节养胃食谱
1、花生小米粥
材料：小米50克。花生仁50克。红小豆30克。桂花糖、冰糖各适量。
做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时。然后淘洗干净。待用;锅中注入适量清水。加入花生仁、红小豆煮沸后。改用小火煮30分钟;放入小米。煮至米烂。花生仁、红小豆酥软。再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好。吃了小米后能开胃又能养胃。具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等。熬成风味各异的营养粥。
2、木瓜排骨汤
原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣。适量食盐、味精。
做法：首先洗净木瓜。去除瓜皮瓜子。切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟。洗净剁好排骨。将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中。加入适量的清水。然后用大火煮沸。接着再转成小火炖煮3小时。之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次。每次150毫升到200毫升。可佐餐食用。
功效：清热润燥、健脾通便。对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者。消化不良的时候。或者是在口渴咽干的时候。或咽喉疼痛。都可以食用这款汤品。有助缓解症状。滋润养生。
3、瘦肉蘑菇汤
原料：鲜蘑菇100克。瘦猪肉100克。花生油、食盐。
做法：将蘑菇、猪肉洗净。都切片。放入砂锅中。加入清水适量煮汤。待汤浓、肉熟后。加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。
功效：汤浓肉香。有健脾益肾。护胃养胃之功效。
日常如何饮食养胃
洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气。对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外。洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质。能够稀释血液。改善大脑供血。缓解精神疲劳和心理紧张。
南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温、味甘;入脾、胃经” 。能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶。可“吸附”细菌和有毒物质。包括重金属、铅等。起到排毒作用。同时。果胶可保护胃部免受刺激。减少溃疡。
木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质。将之排出体外。具有清胃、涤肠、防辐射的作用。是成年人养胃的佳品。
菠菜
菠菜味甘性凉。能润燥养肝。益肠胃。通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒” 。菠菜可促进胃和胰腺分泌。增食欲。助消化;其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动。有利排便。

谷雨节气 谷雨养生先注重养胃

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