孕前补益食谱:清炒酱牛肉


材料:酱牛肉200克、四季豆100克、胡萝卜100克

孕前补益食谱:清炒酱牛肉

文章插图
调料:
姜丝1小勺、盐适量
1、将酱牛肉切成细长条;四季豆洗净切斜段;胡萝上去皮,切丝 。
2、锅中油烧至五成熟,放入姜丝炒香,再放入酱牛肉条大火翻炒数下盛起 。
3、烧热锅中余油,放入四季豆和胡萝卜丝用中火炒匀,加少量水焖熟,然后加入炒好的酱牛肉条拌匀,用适量盐调味即可 。
推荐理由:
牛肉富含蛋白质和铁质,有益气血、补脾胃、强筋骨等作用,孕前多吃牛肉可补充元气 。
四季豆含有蛋白质、钙、铁、磷和维生素B族,多吃四季豆可帮助肠胃吸收营养,亦可令准妈妈肌肤保持光泽美丽 。
烹饪提示:
用酱牛肉做这道菜可节省时间,如果时间宽裕,可将生牛肉切丝,用小苏打、蛋清、淀粉和少许盐腌拌炒熟 。

孕前饮食应注重哪些营养
【孕前补益食谱:清炒酱牛肉】