立夏养生警惕5种夏季病( 二 )

晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实。在天亮之前或天朦朦亮的时候。空气并不清新。不利于健身。据专家研究。在夏季早晨6时前。空气中的污染物最不易扩散。是污染的高峰期。
空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时。习惯将温度定在某一个值上。不断调节居室温度。可以使人的生理体处于“紧张状态” 。从而提高人的适应能力和自我保护能力。不致于经常患居室病症。当然。刚开始利用空调进行调节时。温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间。
洗冷水澡可降温
随着气温的上升。人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热。冷水澡会使全身毛孔迅速闭合。热量不能散发而滞留体内。引起高热。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足。头晕目眩。重则还可引起休克。因此。最好的办法是让自己出汗。带走身上大量的热。然后再洗澡。
立夏吃什么
立夏时节。时值乾卦。自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说。是肝气渐弱。心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦。补肾助肝。调养胃气。此时饮食宜清淡。以低脂、易消化、富含纤维素为主。多吃蔬果、粗粮。
玄参炖猪肝
原料：玄参15克。鲜猪肝500克。菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。
制作：将猪肝洗干净。与玄参同时放人锅内。加水适量。炖煮约1小时后。捞出猪肝。切成小片备用。将炒锅内放人菜油。投入洗净切碎了的姜、葱。稍炒一下。再放入猪肝片中。将酱油、白砂糖、料酒混合。兑加原汤适量。以湿淀粉收取透明汤汁。倒人猪肝片中。搅拌均匀即成。
功效：滋阴、养血、明目。
应用：肝阴血亏虚所致的两目干涩、迎风流泪、头晕眼花、视物模糊、视力下降、夜盲症。以及慢性肝炎而属肝阴血虚者。
鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克。黄芪20克。炒枳壳12克。生姜、细葱、味精、精盐各适量。
制作：将鲫鱼剖除内脏。抠去腮。洗干净;黄芪切片。与枳壳一起用纱布袋装好。扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅。加水适量。煮约半小时。再下鲫鱼同煮。待鱼熟后。捞去药袋。加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
功效：补中益气、升举内脏。
虾仁麻酱莴笋
主料：莴笋一颗。虾二两。
1、莴笋一棵。去皮洗净。切菱形片。
2、放到容器里。放盐腌一下。
3、虾仁开水汆熟。
4、大蒜剁成小细粒。放到容器里。加入芝麻酱、生抽、香醋、味精、白糖加一点凉开水搅匀。
5、腌好的莴笋用凉开水冲一下盐。和虾仁一块放到漏筛里沥水。
6、沥干水后。放入容器里。加入调好的酱汁。
营养分析
1. 开通疏利、消积下气
莴苣味道清新且略带苦味。可刺激消化酶分泌。增进食欲。其乳状浆液。可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌。从而促进各消化器官的功能。对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;
2. 强壮机体、防癌抗癌
莴苣含有多种维生素和矿物质。具有调节神经系统功能的作用。其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率。故又可用来防癌抗癌;
【立夏养生警惕5种夏季病】结语：根据上文内容的讲述。想必大家都对立夏如何养生都有了更多了解了。科学的养生希望能够帮助大家远离高发的夏季病。在此小编也提醒各位朋友。养成良好的生活习惯。规律的饮食是健康的首要条件。关爱自己。远离疾病带来的困扰。

立夏养生 警惕5种夏季病( 二 )

立夏养生警惕5种夏季病( 二 )