大暑养生有讲究祛湿养心吃苦三管齐下

大暑。天气炎热。养生工作刻不容缓。这个时候的天气连风都没有了。让人很是烦躁。那么在如此燥热的天气下我们该如何养生呢？大暑节气养生工作应该注意什么呢？大暑是夏天的最后一个季节。正值中伏。也是一年当中最热的时候。这个时候的闷热好似桑拿天。大雨来的也更多更快。所以大暑养生还是有讲究的。
大暑养生宜养心
在炎热的夏天。体内的血流加快。心脏的负担也会大增。所以说夏季我们应该确保心脏机能旺盛。
夏日高温。人们容易情绪烦躁和坐立不安。这是非常影响心情的。所以夏季的睡眠质量也会严重下降。影响我们的心脏功能。
而且夏天出汗也很多。这样是很容易造成脱水的从而使血液浓度升高。血液粘稠度增高了就会加重心脏的符合。从而引发各种心脑血管疾病。
如何养心
所以说。夏季我们要注意保养好心。首先在夏天我们要心静。因为心静自然凉。天越热我们的心就越要静。其次要有充足的睡眠。睡眠好了也有利于心神的宁静。
夏季我们可以多喝点茶。尤其是清心茶。比如用金银花、金莲花、百合花这三种花来一起泡茶喝。就能起到清心火和清热解毒的作用。是夏季非常简单并且实用的养心茶。
大暑养生要祛湿
大暑前后的温度达到一年中的顶峰。其闷热程度也是达到顶峰的。中医理论上认为。这个时候是湿气最重的时候了。人们非常容易受到湿热邪毒的侵袭。并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状。所以这个时候我们还要注意祛湿。
如何祛湿
首先。我们要避开生冷的食物。比如各种各样的冷饮等。因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞。其次。我们再热也不要打地铺睡在地板上。因为空气当中的水分会下降至地板。湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。
最后。一定要坚持运动。因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人。缺乏运动。这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。
但是越不爱运动的话。体内淤积的湿气就会越多。久而久之就会导致湿气攻入脾脏了。从而引发一系列病症。
所以就算是夏季的天气再热。我们也一定要保持适当的锻炼。让身体能够经常出出汗。这样可以促进身体器官的运作。加速湿气排出体外。
而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿。如果房间内的湿气很重的话。要多保持空气的流通。让空气带走湿气。地板湿了要马上擦干净。免得湿气滞留。
如果外界的湿气也很重。那么可以打开风扇和空调。借助这些电器来保持空气的对流。加速湿气的排出。
大暑养生宜吃苦
大暑养生重在“清” 。大暑天气炎热。我们身体的代谢就比较旺盛。非常适合排热毒。
这个时候我们就可以多吃一些苦味。比如苦菜、莴笋、油麦菜、苦瓜等。如果没有食欲的话还可以多在凉菜里加点醋。以醋佐餐。能生津还能开胃行气。养生效果是非常不错的。
大暑养生可以艾灸
艾灸温阳。非常适合养脾。在大暑节气我们可以艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时内艾灸。那么效果是更好的。脾性升清而胃性降浊。二者为气机升降的枢机。养脾的同时也要注意养胃。
所以我们可以配合艾灸胃经足三里穴位。来达到健脾养胃和化湿理气的效果。
大暑养生要睡好子午觉
在酷暑中。最重要的养生功课就是子午觉了。子午觉就是在子时和午时入睡。
在子时睡觉有利于养阴。因为子时是一天当中阴气最重的时候。

大暑养生有讲究 祛湿养心吃苦三管齐下

大暑养生有讲究祛湿养心吃苦三管齐下