小寒养生小寒多吃这些身体才健康( 二 )

从气候学上来说。冬至过后。太阳光的直射点虽北移。但在其后的一段时间内。直射点仍然位于南半球。我国大部地区白天的热量收入还是顶不住夜间向外放热的散失。所以温度就会继续降低。直到收入和放出的热量趋于相等为止。
小寒民俗
从元代开始。皇宫到民间都时兴“九九消寒图” 。该图上书“亭前垂柳珍重待春风” 。每个字(繁体字)都是九笔。每年冬至节前挂在室内。从头九第一天开始填起。逐日填廓。每天一笔。每填写完一字。便过一九。句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒。所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数。书法描红。既能求得消寒。也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。
每个地方的饮食不同。所以民俗也有所不同哦！
南京：吃菜饭
到了小寒。老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同。有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁。再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的。香鲜可口。
广州：吃糯米饭
广州传统。小寒早上吃糯米饭。为避免太糯。一般是60%糯米40%香米。把腊肉和腊肠切碎、炒熟。花生米炒熟。加一些碎葱白。拌在饭里面吃。
天津：吃黄芽菜
据《津门杂记》记载。天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产。用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶。只留菜心。离地二寸左右。覆盖勿透气。半月后取食。脆嫩无比。弥补冬日蔬菜的匮乏。
小寒重“三防”
1、防寒——要护头
“寒性凝滞。寒性收引” 。中医认为。天气寒冷。关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节。保暖是第一要务。
小寒的时候需要注意哪些问题呢。平时要怎么做才能保证不生病呢？
小寒是一年之中最冷的时节。尤其要注意头部保暖。外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在。并且头为诸阳之会。所有的阳经都上达于头部。
除头部外。腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病。膝关节保暖也很重要。不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜。还可以采用热水泡脚的方法。
2、防燥——内服+外用
内服：除了多饮温水之外。还应适量补充蛋白质及脂肪。如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。将水分“锁住” 。
外部保湿：可以使用加湿器。此外。还可以在暖气片旁边放置清水。或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油。还能除菌、添香。
3、防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖。还要多做肢体伸展运动。振奋阳气。固表防感。此外。还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热。可增强御寒能力。
此外。小寒后天气寒冷。适当的体育锻炼和户外活动。能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼。二是准备活动必须要做。还须注意。运动不要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣。避免寒邪侵袭。
【小寒养生小寒多吃这些身体才健康】结语：中国自古就有二十四节气。每个节气对应不同的农时活动。所以大家平时了解一些节气常识还是非常重要的哦！希望上述介绍的这些小寒的保健常识和方法对大家能有帮助哦！

小寒养生 小寒多吃这些身体才健康( 二 )

小寒养生小寒多吃这些身体才健康( 二 )