孕妈国庆假期出游4大注意事项

  国庆黄金周,难得的假期,加上秋高气爽的日子,最适合的就是外出旅游了 。可是准妈妈大腹便便的,可以外出旅游吗?其实做好一切万全准备,准妈妈也一样可以轻松出游 。

孕妈国庆假期出游4大注意事项

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  孕妈国庆出游注意事项
  1.计划周全,轻松出行
  准妈妈要出趟远门可真让人有些不放心 。如果因为工作或其他原因,你需要在孕期旅行,只要充分做好计划,你完全能够拥有一个愉快的孕期旅程 。
  首先,提前把一切安排妥当,包括你在飞机上的座位、你在旅途中要吃的东西、目的地的住宿等 。其次,一定要轻装上路,带一个有轮子的、可以拉着走的行李箱 。如果有要用手拿的行李包,最好不要在里面塞太多的东西,以你能用手轻松地提着最好 。这样,即使你找不到人帮忙搬运行李,自己也可以应付 。最重要的是,你不会因为要拿太重的行李而伤到自己 。
  在随身的提包里装上一些必需用品,包括一本好书或一个MP3,让你能够随时放松一下 。行李收拾好后,还要记得为去机场、车站预留出足够的时间 。如果你是自己开车,也要给行程安排充裕的时间,这样,你就不会赶得太急 。即使旅途中有些小小的意外,也不会打乱你的整个行程 。最后,一定要记得一路上放轻松———当你被困在停机坪或路上遇到堵车时,幽默感是非常有效的帮你缓解压力的工具 。
  2.注意休整,保存体力
  有孕在身并不表示你不能享受一个充满活力的假期,或者完成一次卓有成效的公务旅行 。只要身体条件允许,你依然可以参加许多正常的活动,比如外出旅游、到异地开会,或者探亲访友 。
但有一点,你可能会比怀孕前更容易感到疲劳,所以,不要勉强自己保持以前那样的节奏 。同时,还需要尽量每天都留出一些时间休息:洗个澡、小睡一会儿、把你的脚抬高,听听音乐,找个舒服的地方坐下来看看书,你也可以只是在酒店房间里安安静静地待上一晚,享受一下客房服务……这些方法都可以让你放松,并补充旅途中消耗的体力 。
  3.安全饮食,补充营养
  怀孕后,有规律、健康的饮食就显得尤其重要了 。但在旅行中,你的进餐习惯也许会被打乱 。因此,最好随身带上各种健康的小零食,比如坚果、水果干、全麦饼干等 。可以事先向航空公司说明你特殊的饮食要求或其他孕期需要 。不同的航班和舱位,待遇可能不一样,你可以在预算能够承担的范围内,选择你感到比较舒服的航班和服务 。另外,最好自己带上一瓶水,并定时地喝,特别是如果你要长时间飞行,一定要小心防止脱水,在干燥的机舱内,这种情况特别容易发生 。
孕妈国庆假期出游4大注意事项

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  到达目的地后,你就应该定时进餐了,而且要尽量多吃一些营养丰富、搭配均衡的食物,比如新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食品 。如果你去了比较偏远的地区,对那里的水质又不太放心,最好喝瓶装水 。另外,随时在包里带些健康、并能迅速补充能量的小食品和瓶装水,以备不时之需 。如果你一次吃不下很多东西,或者某些食物和气味让你感觉胃部不舒服,那你可以试着少吃多餐(一天大概吃5~6次) 。这样也许会比三顿正餐更容易被你的身体接受 。
  4.动静相宜,休息双腿
  无论在什么地方,长时间坐着不动,可能会导致你的脚和踝关节肿胀以及腿部抽筋 。如果你是自己开车,驾驶过程中,最好每一个半小时,休息一次 。把车停下来,下车伸伸懒腰,或在附近走走 。不管是坐飞机、火车,还是汽车,如果你发现旁边正好有一个空座位,可以把脚放上去,只是最好跟乘务人员说明一下,获得许可,说不定他们还会给你提供其他的帮助呢 。