小暑节气小暑养生七要诀

现在正值小暑时节。在小暑时节里大家给如何养生呢？小暑节气的气候特点是什么？小暑养生不适宜哪些运动呢？今天小编和大家一起来学习关于小暑的养生知识。
小暑节气
一、简介
小暑。是第十一个节气。也是一年中热天的开始。小暑大概在每年公历的7月7日或8日。这时太阳将到达黄经105°时为小暑。
【小暑节气小暑养生七要诀】暑。表示炎热的意思。小暑为小热。还不十分热。意指天气开始炎热。但还没到最热。全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段。需加强田间管理。
二、气候特点
《月令七十二候集解》：“六月节……暑。热也。就热之中分为大小。月初为小。月中为大。今则热气犹小也。”
暑。代表热的意思。小暑指天气开始变得炎热。但还不是最热。全国大部分地区在大暑时才会最热。
小暑虽不是一年中最炎热的季节。但紧接着就是一年中最热的季节大暑。民间有“小暑大暑。上蒸下煮”之说。由于出汗多。消耗大。再加之劳累。人们更不能忽略对身体的养护。
这时江淮流域梅雨即将结束。盛夏开始。气温升高。并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节。热带气旋活动频繁。登陆我国的热带气旋开始增多。
小暑后南方应注意抗旱。北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段。需加强田间管理。
小暑养生
一、小暑养生不宜剧烈运动
1.忌运动过激
中医学中小暑时节讲究养阳气。所以大家要“少动多静” 。尤其是老人和小孩。以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动。这样会很大程度上损伤人的阳气。
但是少动并不意味着不能动。在清晨或晚上比较凉爽的时候。可以适当地进行比较和缓的运动。比如打打太极。散步。慢跑。感觉到稍微出汗即可。不可以运动到大汗淋漓。容易导致脱水状态。
特别是有心血管疾病的病患更要特别注意。
2.忌烈日下运动
运动时间尽量调整在清晨或是晚上。小暑时节气候炎热。使人容易莫名地感到心情烦躁。食欲下降。做什么事情都提不起精神。这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。
即使是身体强壮的人如此运动。也会极大地耗损体力。
3.尽量做到心平气和
老话说得好“心静自然凉” 。小暑养生要控制好情绪波动。心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐。修养身心。
心情躁郁容易伤肝。在闲暇的时候做些自己喜欢的事。忘记一切压力。心理暗示法对调整心情有很大的作用。当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面。如一望无际的草原。
打坐冥想也是一个极佳的方法。每天闭目养神20分钟。将思绪抛到脑后。引导自己向积极的事物去想象。
二、起居养生有讲究
高温下人们总有各种不同的方法来降温。有的人习惯在夏天直接睡在地上。这种做法不太可取。容易引起风湿或肌肉酸痛等疾病。
高温下许多男生都喜欢打赤膊。其实当气温超过体温时。打赤膊反而会感到更热。
1、睡眠充足
夏季的特点是日照时间长。天亮得早。黑得晚。因此。人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整。以迟睡早起为宜。定时起睡最好。可保护生物钟不受影响。
定时。是体内生物钟准点运转的基本要求。可形成神经系统的动力定型。一旦形成“动力定型” 。则人们的行为便有了预见性和适应性。这是对环境的最好的适应。夏季养生应有个夏季的作息时间。

小暑节气 小暑养生七要诀

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