帮助宝宝增强免疫力的六大妙招是什么?

久久健康网导读:帮助宝宝增强免疫力的六大妙招是什么? 半岁前的宝宝:“初生牛犊不怕虎“,从妈妈那里获得天生的免疫力,所以妈妈不用多担心 。

半岁-1岁半:宝宝天生的免疫力正逐渐耗尽;
1岁半-两岁:此时的宝宝又重新获得免疫力,但成长的速度并不尽如人意;
3岁宝宝:所获得的反抗细菌、病毒的免疫力达到成人的90% 。宝宝半岁到3岁是免疫力最脆弱的阶段,此阶段,要强化宝宝的免疫力 。
增强宝宝免疫力6大妙招
一、睡好
理由:科学研究表明,宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍,而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期!
宝宝睡好觉5要素:
1、妈妈的心跳:对于宝宝们来说,最好听的音乐便是妈妈的心跳声了,妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里,也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上,宝宝听着妈妈的心跳声,很快就能入睡了,睡着后,轻轻的把宝宝放下,让他自由舒适的安睡 。
2、古典的音乐:3个月以内的宝宝不能区分昼夜,因此睡觉容易黑白颠倒 。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听,让宝宝一听就知道,啊,黑夜来临了!
3、适宜的室温:宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间,这样才不会让宝宝着凉 。秋冬天还要注重防干燥,可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度 。
4、安静的环境:有些宝宝特敏感,一些轻微的动静就能把他们吵醒,因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮,也不要开洗衣机或其他家电,以免噪音吵醒宝宝 。
5、妈妈的抚慰:假如宝宝没有睡意,闹得厉害,妈妈可以把宝宝抱在怀中,轻轻地拍打宝宝的后背,宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡 。
二、吃好
理由:"民以食为天"嘛,宝宝也不例外,饮食在一定程度上决定着宝宝的健康,吃得好身体才会好!当然,"吃得好"并非一味地摄取高蛋白、高营养的食物,而是指让宝宝均衡地摄取各种营养成分 。
NO.1水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水 。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分 。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高 。
NO.2黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上 。
纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境 。水果的果寡糖可帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易被宝宝接受了 。
NO.3菇类
最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情 。
三、运动和锻炼
运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的宝宝,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质 。另外,活动身体可以加快宝宝体内循环,增强宝宝胃口,并有助于他们休息 。
淋巴拥有很多抗感染细胞,而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环 。
四、休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复 。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后,休息和放松更是起着不容忽视的作用 。建议:妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点 。确保宝宝每天都有一定的休息时间,这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间) 。
身体的恢复过程是在休息时进行的 。相反,持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累,这也会影响到他们的免疫系统 。