那么 。惊蛰防春困吃什么呢？
多吃碱性食物 。如葡萄、草莓、柠檬等 。将体内环境“调到”碱性是预防春困的好方法 。
多吃富含钾的食物 。人体缺钾元素会使肌肉疲乏无力 。反应迟缓 。也容易犯困 。海藻类食品一般含钾较多 。如紫菜、海带等 。春天应多喝点紫菜汤、海带汤等 。此外 。菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及制品也含钾较高;水果以香蕉含钾最丰富 。
多吃富含维生素的食物 。缺乏维生素 。会引起代谢异常、机体抵抗力下降 。容易疲劳 。不妨吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之类富含维生素的食物 。对恢复精力 。消除春困很有好处 。
多吃蛋白质类食物 。如鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品 。其中的酪氨酸是脑内产生警觉的主要化学物质 。有助于预防春困 。
惊蛰防春困两款食疗粥
白扁豆粥
原料：白扁豆30克 。莲子15克 。银耳10克 。大米100克 。水适量 。
做法：把白扁豆、莲子、大米洗净 。银耳用冷水发开后洗净切碎 。加入适量的清水 。旺火煮沸 。再改用小火熬煮成粥食用即可 。
功效：具有益气健脾、滋阴醒神的功效 。适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用 。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克 。大米100克 。
做法：将大米淘洗干净 。放入锅中加适量的水 。再放入干玫瑰花蕾一同煮粥 。30分钟后即可食用 。
功效：常食玫瑰花粥 。可悦人容颜 。使皮肤细腻有光泽 。还可治疗肝气郁结引起的胃痛 。对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效 。
【惊蛰养生 惊蛰养生三大注意点】结语：如果你也在被惊蛰时期的春困所困扰 。那么希望小编上文提到的解决方法可以帮助到你 。每天都有好精神 。

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