清明养生这4件事做好全年身体都健壮

清明时节雨纷纷。在清明这个时间段里。很多人会有一种乍暖还寒的感觉。而很多人会觉得天气暖了。可以少穿点。其实越是这样越容易生病。那么清明养生有什么要注意的呢。清明前后吃什么好。下面不妨跟随本篇文章内容一起看看吧。希望能够帮助到你。
清明养生
一年一度的清明节要到了。清明节、中元节、十月朔在民间被合称为“三冥节” 。冥就象征着阴曹地府。这三个节都与祭祀鬼神有关。都是“鬼节” 。而中国人最重视的“鬼” 。莫过于先祖的在天之灵了。所以“三冥节”所重视的祭祀就是祭祀祖先。比如清明扫墓祭祀、中元节在家祭祀迎接祖先神灵回家探视、十月朔给逝去的亲人烧祭寒衣等。
中国人非常重视清明。据统计来看。海外华人比春节更要重视的是清明节。由此可见清明祭祖是有多么的重要。那么在这个庄重的祭祖节日里。有什么养生方法是需要重视的呢。
所谓饮食要“清”
分开来说就是味道宜“淡” 。要少油、少盐、少糖。稍佐调料即可;分量要“少” 。不要吃太多。尤其是晚上不要多吃;品种要“素” 。吃的内容要偏素一些。不要大鱼大肉。很多肉类都是“发物” 。清明时节要避免吃太多。而对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代;菜品要“鲜” 。清明是天清地明。可以适当选吃时令菜。
所谓起居宜“闲”
就是不能懒。而是要悠闲。清明时候人们常常会感到容易困倦。“春眠不觉晓” 。尤其对小孩子而言。早起上学是件比较痛苦的事情。不过。假如约了小伙伴去郊游放风筝。大概早起就没有那么困倦了。所以这个时候的起居同样是要“有节” 。而这个“节”就表现为“闲”字——有所调控。这不是靠意志力撑着。而是靠兴致引导。
所谓运动要“缓”
就是优游的感觉。不急也不滞。这个原则在《黄帝内经》里阐述为“广步于庭。被发缓形” 。就是散开束发。宽松衣带。不让身体受到束缚。到宽广的庭院中散步。不让行动受到束缚。清明是祭祀先祖的节日。又值春天发陈的时令。人们在扫墓祭祖的同时也可在郊外聚会冷餐。尽兴游乐。比如《白蛇传》里“游湖借伞”就发生在清明节。不过所有活动的总原则是一个“缓”字。换成今天的术语。大致相当于“有氧运动”吧。
所谓精神要“端”
是说祭祖这一氛围里心思在慎重追远的同时。又不要沉溺其中。陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔。在我们的文化中先祖在天之灵都是庇护性的力量。足够友善、宽容。保持对他们的敬意就可以了。而在聚会冷餐。尽兴郊游的时候。也不宜放荡形骸。过于奔放。可以融入到大自然的勃勃生机中。追思先人。感怀当下。从而形成一种深沉的生命意识。加深对家庭的感情。增进对健康的珍视。
总体来说。清明养生有很多要注意的地方。而“哀而不伤。乐而不荒”是一种非常重要的生活态度。清明养生的方法还有很多。那么清明前后吃什么好？
清明前后吃什么好
适合清明前后吃的蔬菜
春菜：以其性甘苦寒而涩肠止血、健脾理气而助消化。有利于肝气和脾气的升发疏泄。
春韭：即春天的韭菜。其性温升发。是春天补药。可增加人体胃肠蠕动。起着血管清道夫作用。以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用。但对于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。
春笋：性甘味苦。能够帮助肠胃解除燥热。通便祛瘀。并且其中的纤维素含量较多。大便稀溏患者不宜多吃。风湿病患者也不能多多食用。

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