宝宝添加辅食时咋吃“盐”

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宝宝添加辅食时咋吃“盐”（宝宝添加辅食时咋吃“盐”）
３个月内的小宝宝肾脏功能尚弱，多吃咸食会增长肾脏累赘，影响其正常发育。３个月后的宝宝可恰当吃点咸的，６个月后可将食盐量限制在天天１克以下，１岁以后可逐渐增多，但也不宜超过天天２克。假如夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增长。
将食品中的自然盐分计进天天摄盐总量内
母乳或牛奶中含有自然盐分，３个月内的宝宝吃进这些自然盐分已经足够了。以此类推，在给宝宝添加辅食时也要打算自然盐分。
用低钠盐取代普通盐
低钠盐的含钠量大幅减少，却增长了钾和镁，而钾与镁能“排挤”体内多余的钠，且具有下降血压的积极作用。
防备看不见的“盐”
有的妈妈给孩子烹制食品时较少放盐，却疏忽了那些无形的盐。最常见的无形盐就是咸菜、咸鱼和腊肉。要让宝宝口味轻，应尽量从食谱中删除掉这些食品。
不以大人口味为准
研讨表明：成人觉得咸味时，氯化钠的浓度是０。９％，而婴幼儿觉得咸味时，其浓度为０。２５％，不到成人的１／３。人对食盐的敏感度是随年纪增长而逐渐下降的，宝宝对食盐的敏感度高于成人，若按成人的口味来放盐，宝宝吃进的钠判定超标。
多吃点富含钾的食品
有意识地多为宝宝安排一点含钾多的食品，可以克制机体对钠的吸收。据测算，蔬菜的钾含量相当于肉类的２０倍，按照“多钾少钠”原则来优选食品也可以减少盐分的摄取。
补足锌元素
给宝宝供足含锌丰富的食品，有助味觉敏锐，加强他对咸味的敏感度。含锌丰富的食品有：菌类、藻类、牛肉、鱼肉、猪肝、豆类、芝麻酱、鲜贝类等，可酌情安排。进餐时加盐为了减少放盐量，又不影响口味，父母不妨改变加盐的机会，即烹调时或起锅时不加盐，等菜肴烹调好端到餐桌上再放盐。由于烹调后放的盐重要附着于食品和菜肴表面，来不及渗进内部，而人的口感重要来自菜肴表面，故吃起来咸味已够，但盐量却减少了，宝宝也乐于吸收。
【宝宝添加辅食时咋吃“盐”】公道挑选零食
过量的盐还来源于宝宝吃的零食。多选择新奇水果为零食，让宝宝少接触果脯与炒货，也能有效减少盐分摄进。
尽量少用或不用调味品
味精、酱油、虾米等含钠量极高，烹制宝宝食品时要尽量少用，最好不用。
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