哄娃睡抱得手腕都僵了，其实用这4种方法就可以( 二 )

这是一个比较需要妈妈的耐心和毅力的过程，希望以一小步一小步的变化，逐渐实现飞跃性的变化。在这个过程中，也可以考虑引用“白噪音”和安抚奶嘴。

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4、“抱起-放下”法不记得是哪一年了，有一位在美国的华人妈妈发了一篇文章，说她的儿科医生教她：孩子哭就放下，不哭才抱起来。她经过实践认为非常有效，写文推荐给大家，而就我所知，很多的人被这篇文章影响，也开始对自己的娃用这种方法。
另外，还有一种方法，大家可能对名字都不陌生，或多或少听说过，那就是“哭声免疫法” ，虽然后期也有一些变动，但比较典型的操作方法：是当困的时候让孩子自己一个人在床上待着，孩子有可能会哭，但家长离开房间不做安抚，孩子最终哭着睡着。
这两种方法我都不建议采用！因为虽然从行为学上来说可能有效，但是从儿童心理学上来说，是非常不推荐的，滥用会造成无法估量的后果。后面我会单独开篇来讨论两个方法，这里因为篇幅所限，我先大概提一下。
而我在这里提到的“抱起-放下”法，也属于睡眠训练的一种方式，但是属于温和型的。这个方法在《程序育儿法》一书中有详细描述，感兴趣的家长可以找来看一下。
大概的程序是：抱着宝宝在安静昏暗的环境中轻轻说话或者拍拍背予以安抚，等宝宝安静下来后，放到自己的小床，如果宝宝哭闹，抱起安抚，待宝宝再次平静下来，再放下，重复这个程序，直到宝宝睡着。
我最初知道这个方法是我在美国的研究生导师告诉我的，他有4个娃，据他说全部用这个方法搞定的。
《程序育儿法》中提到：
3个月以下频繁抱起放下会刺激到孩子，不建议使用（我觉得3个月以下没有胃肠不适的宝宝，迷糊打包法就很好用），到4个月大每次哭的时候可以抱4、5分钟，六个月2、3分钟， 9个月马上放下，逐渐递减，因为宝宝年龄越大，自我安抚的能力也越强（还是要强调：看看宝宝有没有不适，出牙等）。
和这本书的名字很一致，这个方法比较“程序化” ，但是咱们的娃不是电脑，无法一个“程序”输入后就统一无差异地运行，所以这里提及也是给各位爸妈一个参考，不保证能适用每个娃。
实际上，我所认识的爸爸妈妈中，就有人告诉我很好用（包括我美国的研究生导师），但是也有人反应要反反复复抱30-40次，娃最后才精疲力尽地睡着，她实在没有勇气尝试第二次了……
上面说了这么多，是给能坚持一致执行某种睡眠策略的家庭的。但是我知道，有很多家庭像我自己的家庭模式一样：白天长辈帮忙带孩子，晚上自己带。即使我们的育儿方法和哄睡理论再有效，再有理论依据，老一辈白天哄睡如果仍然采用他们自己的模式，那也是白搭，还反而会因为白天夜晚入睡模式的变来变去，让孩子睡前更易激惹。