伤胃|我们的胃到底是怎么坏的 5个方法护胃健康伤胃|护胃方法

我们的胃看似很强大，但因为我们的不注意，日常的一些饮食习惯，很容易会伤害到它，那么，我们的胃到底是怎么坏的？怎么护胃？下面小编就带来介绍。

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我们的胃到底是怎么坏的
很多你常听到的伤胃饮食，其实并不会对胃造成多大影响：
冰激凌、冰饮料、辣的食物、大颗粒食物、粗粮、空腹喝咖啡、进食中喝水，这些都不会伤胃。
我们的胃并没有那么脆弱，相反，它很强大，拥有一套完善的「自保机制」。首先在胃粘膜屏障的保护下，胃壁不会被粗糙的食物划伤，胃酸也能被中和。
而且胃会调节胃酸的分泌量，让PH保持相对稳定的状态。胃内的温度也非常稳定，不管你吃冷的吃热的，其温度变化都不超过0.3℃。
总的来说，胃内环境不太容易受外界影响。
而真正的「伤胃元凶」在这里：
①酒精：能穿透胃粘膜，对其造成急性伤害
②烟草：尼古丁能被胃粘膜吸收，刺激血管收缩，导致其缺血
③药物：长期持续服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，可能会导致黏膜保护层消失
④盐：长期高盐饮食会破坏胃黏膜和胃内平衡
⑤幽门螺杆菌：会导致胃粘膜缺血，保护力受损，还能让胃酸更容易透过屏障
经常会胃部不舒服的朋友们，为了让自己少遭点罪，拥有健康的胃，就得从这些元凶入手，在专业医生的帮助下治疗。

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5个方法护胃健康
1、规律饮食
平常规律饮食有助于保持胃功能正常运转，胃不好的人应注意按时按点吃饭，不要等到饥饿感很强烈才去进食，也不要遇到好吃的就不停下来，暴饮暴食。同时在进食过程中，应注意细嚼慢咽，这样不仅可以减轻胃的负担，食物也能更好地被消化吸收。
2、清淡饮食
胃不好的人要注意清淡饮食，可以多吃柔软易消化的食物，而对于过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸、熏、腌等食物则应尽量少吃，以免对胃粘膜造成刺激和损伤。
3、放松心情
精神压力过大可引起胃酸渗出过多，粘膜修复能力下降，胃不好的人平时应注意缓解压力，保持心情愉快和情绪稳定，避免经常处于紧张、焦虑、恼怒等不良情绪中。
4、注意保暖
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会激发胃肠道症状或使原有的胃病加重。因此对于胃不好的人来说，更要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。
5、适量运动
运动可以增强体质，提高人体免疫力，减少疾病的发生。胃不好的人通过运动可以加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，改善胃肠道功能。

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