【孕妈妈如何补钙 关爱母子健康】孕妈妈如何补钙
补充钙质对于妈妈和宝宝们都很重要，孕妈妈们适当补充钙质有利于婴儿的发育 。那么在孕期要如何补充钙质呢？小编告诉妈妈们孕期如何补钙！

文章插图
1、准妈妈多吃蔬菜补充钙质
多吃蔬菜可以补充在孕期所需的钙质，对孕妇的身体和胎儿发育都有莫大的好处 。准妈妈们在饭前可以吃一个苹果，在饭后可以喝一杯鲜榨果汁是最好的 。
2、准妈妈喝鱼汤补充钙质
新鲜的鱼汤中含有大量的钙质，准妈妈们可以适当地喝一些鱼汤 。最好是在饭前饮用，每隔一天饮用一碗鱼汤，能够补充所需的钙质 。怕腥味的准妈妈们可以放入少量的姜片辟味 。
3、孕妈妈们晒太阳补钙
维生素D能够调节钙磷的代谢，促进钙的吸收，孕妈妈们可以进行一些室外活动获得阳光来补充钙质 。每天在阳光充足的地方晒太阳30分钟以上，可以促进身体补充钙质 。
妈妈们在关爱自己身体的同时，也别忘了宝宝哦！

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