产后骨盆恢复锻炼注意事项

【产后骨盆恢复锻炼注意事项】 在妈妈扎堆的论坛经常听见以上说法，生完孩子担心PP变大几乎是所有妈妈最关注的问题。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复” 。
     其实产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康。
    1.产前骨盆有哪些变化
    2.骨盆过分松弛了会怎样？
    3.产后做哪些骨盆恢复锻炼
    4.女性骨盆构造和功能
    产前骨盆有哪些变化
    怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的，正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。
    骨盆过分松弛了会怎样？
    作为即将生产的妈妈，你需要了解你的骨盆。现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度！骨盆轮变得不稳定。
    骨盆松弛会出现以下症状
   体形走样
   腰痛，肩酸
   步行困难
   内脏和子宫下垂
   小便失禁
    由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。