解读新妈咪产后抑郁情绪

【解读新妈咪产后抑郁情绪】生育一个孩子可使新妈咪感到兴奋、快乐和幸福，但也可能引发某些不曾预料到的反应，例如情绪低落
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生育一个孩子可使新妈咪感到兴奋、快乐和幸福，但也可能引发某些不曾预料到的反应，例如情绪低落……
心理解析产后抑郁情绪
一些研究者认为，至少有50%-80%的新妈咪会有产后沮丧的表现。有些研究者甚至认为这个比率可高达90%左右。新妈咪常常在分娩后第二天到一周的时间内出现情绪波动、感到悲伤、短暂哭泣、食欲不振、睡眠困难、不安、焦虑、孤独等等症状。通常这些症状并不严重，不会干扰新妈咪的正常生活，当然也不需要进行医疗干预。遇到这种情况，只要通过新妈咪的自我调整以及家人的帮助，新妈咪的这些症状在最多两周的时间内就会自然消失。产后沮丧发生的机理，目前我们还没有完全了解。不过一般认为女性在分娩前后生理、心理的变化是产后沮丧的主要原因。从生理角度来看，新妈咪体内激素水平的剧烈变化是主要因素之一。怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素水平显著上升，分娩后24小时内，这两种激素的水平迅速回落到未孕时的水平。激素水平的快速变化会导致抑郁情绪。其实这种现象每个成年女性都很熟悉。某些女性分娩后，血液内甲状腺素水平有所下降，也是产后沮丧的原因之一。甲状腺位于人体颈部，其分泌的甲状腺素可以调节人体新陈代谢，也就是如何利用食物中的能量。甲状腺素水平低下可以导致抑郁的各种表现，例如情绪低落、兴趣缺失、不安、疲乏、睡眠问题等等。一个简单的血液测试就可以确定这种状况是否存在。

6项可导致产后抑郁情绪的因素
除了生理因素外，新妈咪的心理变化和生活变化也会诱发产后抑郁。一个新生命的到来会引发新妈咪心理的巨大变化，对于整个家庭也是一个激烈的冲击。怀孕期间，准爸爸和准妈咪常常沉醉于兴奋和喜悦中，没有认真考虑过新生命可能带来什么样的改变以及应当如何应对。当这种改变真实地发生时，新爸爸和新妈咪便会措手不及。由于缺乏准备，新妈咪会倍感压力，增加了产后沮丧发生的可能性。具体而言，可能导致产后沮丧的心理或生活因素包括：1.疲惫分娩的疲惫尚未缓解，新妈咪就要承担起为孩子哺乳的任务。尤其是夜里每隔3小时左右就要醒来一次，给宝贝喂奶，这使得新妈咪的睡眠习惯被打破。新妈咪得不到足够的休息，身体感觉极为疲惫。在这种状态下，新妈咪就很容易出现情绪波动，如焦虑不安，睡眠困难等问题。
2. 怀疑自己的能力新生儿需要非常细致的照顾，而新妈咪往往在这方面缺乏足够的经验和技巧。当新生儿哭闹起来而新妈咪对此束手无策时，她们不仅会感到焦急、不安，而且甚至怀疑自己是否能做一个好妈咪的能力，继而可能扩大到对自己的整体评价降低。
3. 生活常规的改变新妈咪一天要花费大量时间照顾新生儿，每天可以自由支配的时间大大减少。新妈咪对时间的控制减弱，以前的生活规律被颠覆。时间与生活常规的改变，对于某些妈咪来说，这种变化让她们颇为焦虑。

4. 交流时间减少照顾新生儿占用了新妈咪大量的时间，新妈咪往往没有时间顾及自己的需要，也很可能会忽略丈夫的感受。和丈夫、家人、朋友共度时间减少，这让新妈咪在心理上感到孤立无援。而他人也很难了解新妈咪心理需要什么样的帮助。
5. 不合理的信念有些新妈咪有完美主义的信念，要求自己不但能够照顾好新生儿，而且能够像以前一样，及时处理好所有的家务。为了达到这个目标，新妈咪被累得筋疲力尽。当尽全力去做而这个目标还不能被实现时，新妈咪就会感到焦虑和压力。