现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症” , 不知不觉中 , 这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中 。对此 , 家长们就要提高警惕了 , 因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 。现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症” , 不知不觉中 , 这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中 。对此 , 家长们就要提高警惕了 , 因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 。
晚睡给孩子带来潜在危害 , 是家长所无法想象的 。
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01晚睡影响孩子身高
有研究表明 , 孩子的身高70%取决于父母基因 , 30%取决于后天 。
在这30%的外在因素中 , 睡眠对身高的影响排名第一 , 超出运动和饮食 。
这是因为在睡眠中会分泌出生长激素 。生长激素由脑垂体分泌 , 但是 , 脑垂体一天的工作量很大 , 除了要分泌生长激素外 , 还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素 , 因为“太忙了” , 所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素 。
脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行 , 分泌得越多 , 就越有助于生长 。生长激素分泌最多的两个时段 , 分别是21:00—1:00 , 5:00—7:00 。不过并不是一到晚上9点 , 生长激素就开始按时大量分泌 , 它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生 。
而人一般在入睡后半小时至1小时 , 才进入深度睡眠状态 。
所以 , 如果9点的时候 , 孩子还没上床 , 或者已经上床但还没睡着 , 又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态 , 那么生长激素的分泌量就会大大降低 , 从而影响爱护自己的身高 。
02晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应 , 他们会因为睡眠不足而感到疲倦 , 表现得易怒、暴躁 , 很难平静 , 甚至表现出无法入睡的过度压力反应 , 而且越是睡眠不足 , 他们的情绪就越亢奋 。
情绪一亢奋 , 血压、呼吸、心跳都会加速 , 如果经年累月处在过度亢奋的状态下 , 就会发生心血管疾病 , 像是心脏瓣膜脱垂 。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良 , 相当于给孩子埋下心血管疾病的种子 。
03晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时 , 我们的脂肪细胞会产生瘦素 , 它能向大脑发出停止饮食的信号 。当睡眠不足时 , 哪怕只是一晚上 , 人体内的胃饥饿素就会增加 , 并抑制瘦素的分泌 。因此 , 那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖 。
另外 , 孩子休息不足 , 精神不济 , 就更倾向于坐着不动 , 缺少运动 , 只会让身体更加不健康 。
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04晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段 , 无论是孩子还是成年人 , 都会产生叫做细胞因子的蛋白质 , 我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。它同样也帮助我们的身体得到休息 , 使得我们的身体能有能力进行自我治愈 。
睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量 , 影响免疫系统 , 从而增加患感冒和感染性疾病的可能性 。
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