改掉孩子狼吞虎咽的习惯的方法


改掉孩子狼吞虎咽的习惯的方法

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自麦当劳、可口可乐等西式快餐成为当今的“时尚”饮食后,人们的吃饭速度似乎也加快了,以至“狼吞虎咽”取代了“细嚼慢咽” 。我周围的许多同事吃饭的速度就特别快,当与他们一起吃饭时,自己也不得不跟着他们的节奏吃得快些,但长此以往,势必损害健康 。
孩子吃饭太快太多、囫囵吞枣,并不是好的习惯 。狼吞虎咽容易使孩子患上营养失衡性疾病,而且食物容易呛入气管,发生危险 。怎样改掉孩子吃饭狼吞虎咽的习惯呢?
1.最好将饭、菜分开盛教会孩子一口饭一口菜,饭菜在口中多嚼几下 。饭桌上,家长可以用诱导性语言帮助孩子有滋有味地咀嚼,如“宝宝,细细嚼,越嚼越香味道好 。”让孩子充分享受到饭菜的美味 。也可以和孩子探讨食物的味道,如米饭嚼着会觉得很香,馒头嚼久了会有甜味,孩子在好奇心的驱动下,会自己慢慢咀嚼、体会 。
2.吃饭的时候需要安静、轻松的环境不要在饭桌上批评和指责孩子,也不可一边吃饭一边讲故事或看电视,更不要逼孩子快吃、多吃,或者催促孩子快吃,许偌吃完了可以出去玩 。这样转移了孩子进餐的注意力,弱化了孩子进餐的兴趣,容易使孩子狼吞虎咽地完成吃饭的任务 。
【改掉孩子狼吞虎咽的习惯的方法】
3.少食多餐对于已经养成吃饭又快又多习惯的孩子,我们在给其盛饭时,可以考虑将一顿饭分成几次,进餐的时间也相应分成几段,少食多餐,让孩子一份一份地吃,拉长进餐时间,控制食物摄入量,达到纠正狼吞虎咽的目的 。
4.制定科学的饮食时间了解孩子每餐大概需要的营养量,掌握孩子的进餐情况,如每餐吃多少,什么时候吃 。家长要按时做好饭菜,并且让孩子按时吃饭,不能让他饿极了才吃 。
万事开头难 。难改坏的习惯也是开头难 。就像火箭脱离地球时,起步脱离地心吸引力是最难的、耗费最多能源的 。然而只要克服“坏习惯”起初的阻力,一切就迎刃而解了 。