宝宝“高人一等” 春季补钙正当时

每个家长都希望自己的孩子聪明伶俐，而且还身体健康，长的高也长的帅，但是个子高和遗传有一定关系外，还和营养与运动等因素也有关系，在宝宝的长个子年龄，家长要适当的给宝宝补钙。

【宝宝“高人一等” 春季补钙正当时】

【宝宝在春天补钙更易吸收】
钙是存在于人体中含量最多的矿物质，其中有99%是以磷酸钙的形式储存于骨骼与牙齿中。钙与骨骼的发展息息相关，尤其是幼儿的骨骼以及牙齿正在发育成长，钙扮演着重要元素。钙除了具有帮助骨骼发展的功用之外，也是神经传导、肌肉收缩以及凝血所需的物质。
钙质在婴幼儿以及青少年两个阶段的吸收率最高，约可达到六成，能被身体吸收、储存，其他的阶段钙质的吸收率约只有三成。因此要好好把握高吸收率的阶段，储存身体所需的钙质。另外，一年四季中，春秋两季是孩子补钙的最佳时期。对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙更易吸收。如今正是春暖花开的季节，抓住这个时机给宝宝补钙，会帮助您的宝宝快速成长，“高人一等” 。在补钙之前，建议到医院做骨密度和骨强度检测，接下来的补钙计划就会做到心中有数。
【促进钙吸收三建议】
补钙有两个关键的步骤，第一是摄取，第二是吸收。摄取和吸收并举，才能收到良好的效果。钙质要从各种食物中摄取，但钙进到人体后要提高它被人体的吸收率，则需要其他的方法帮助。维生素D、让肠道形成偏酸环境以及负重运动，都可促进钙质吸收。
①日晒增加维生素D：钙质进入人体后，需通过维生素D的转化，才有可能被吸收储存，增加骨质密度。人体的皮肤在晒太阳后，会合成维生素D，所以适度的日晒是必要的。婴儿期每天日晒5至10分钟，幼儿时期日晒时间可再拉长，一天约30分钟内。最好避开中午烈阳时段，选择每天早上或傍晚阳光较温和时，让宝宝晒5至10分钟的太阳。地点也不一定要到户外，只要窗边有阳光射入的地点都可以。动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。
②让肠道成偏酸环境：肠道中偏酸的环境也有利於钙质的吸收。优格、优酪乳里面的乳酸可让肠道形成偏酸的环境，有利于钙质吸收。烹调的时候也可加入柠檬、醋等调味，都可帮助钙质释出。
③适度的做负重运动：骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，也有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强。走路、跑步、爬楼梯、跳绳等都是不错的负重运动，可每天施行，对改善骨质密度有帮助。建议可以将负重运动与非负重运动混合采用，也能提高持续运动的机率与趣味。
其实，生活中也有不少的妈咪们在做这个工作，就是给孩子补钙，但是有些没有效果，很可能就是方法不正确，或是补钙没有吸收，所以补钙后，促进钙质吸收很重要。