长高不只靠遗传，宝妈GET这几点，让宝宝身高up!up!up!

很多家长都普遍认为，宝宝将来能不能长高，就靠父母的遗传基因的影响。也有很多人存在一种观点，只要宝宝的营养跟得上，孩子将来就能长得高。但是仅靠营养和遗传是完全不够的，睡眠质量充足与否对宝宝的“海拔”的修炼同样有重要的影响。很多家长都普遍认为，宝宝将来能不能长高，就靠父母的遗传基因的影响。也有很多人存在一种观点，只要宝宝的营养跟得上，孩子将来就能长得高。但是仅靠营养和遗传是完全不够的，睡眠质量充足与否对宝宝的“海拔”的修炼同样有重要的影响。

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人可以七天不吃饭，但是却不能三天不睡觉，高质量的睡眠除了能够帮助大脑休息，还有一个很重要的作用是促进身体的生长发育。
研究资料表明，人体的有70%的生长激素都是在晚上分泌的，也就是说夜间是宝宝身高指数级生长的黄金时间。
所以，如果想要宝宝摆脱遗传的限制，宝妈就要掌握高质量的睡眠方法。
一．最佳入睡时间
【长高不只靠遗传，宝妈GET这几点，让宝宝身高up!up!up!】很多专家都建议宝宝最好在晚上九点之前进入睡眠，夜间生长激素的分泌分为两个时间段，一个是晚上9点到凌晨1点，另一个是凌晨4点到6点。
如果这两个时间段，宝宝还没睡，那很抱歉你错过了宝宝生长发育的最佳时间。
二．晚上睡多久时间才能保证高质量的睡眠
给大家看一下美国睡眠基金会研究出来的标准睡眠时长：
3个月以内的新生儿：
14~17小时；
3个月~1周岁的婴儿：
12~15小时
1~2周岁的幼儿：
11~14小时
3~5周岁的学龄前儿童：
10~13小时
6~13岁的学龄儿童：
9~11小时

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一般情况下，足月宝宝在一周岁大概增长25厘米，之后每年身高大约增长5厘米左右。
2周岁以后的宝宝可以根据这个公式计算宝宝是否符合标准身高：
年龄*5+75单位：厘米
一周岁以前是宝宝生长发育最快的阶段，过了一周岁宝宝的身高的增长速度就缓慢下滑。
因此，宝妈一定要保证婴幼儿充足的睡眠时间，除非宝宝每次睡眠的时间特别长，超过3个小时（白天），宝妈需要给它喂奶和把尿，否则不要轻易叫醒宝宝。

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三．想要宝宝睡的香，还要宝妈来助力
建立一个规律的作息习惯
宝宝睡不睡得好，宝妈起到很重要的作用。
宝宝三个月以后，宝妈就可以着手培养宝宝规律作息的习惯了。
晚上9点就把宝宝放到婴儿床上睡眠，9点以后就要让宝宝的精神活跃度降下来，不要和孩子玩的太high 。
睡前故事帮助宝宝快速入睡
哄宝宝入睡的时候，宝妈不妨为宝宝讲几个睡前故事，既可以帮助宝宝快速入睡，还有助于培养宝宝对于语言的感知能力。
睡前洗个热水澡舒缓神经
睡觉之前给宝宝洗个热水澡，也是帮助宝宝快速睡眠的好方法。热水澡能够舒缓宝宝全身的神经，促进血液循环，宝宝睡觉的时候很容易安睡。

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控制宝宝睡觉时的光线
宝宝睡觉的时候，很多宝妈为了照顾方便，都喜欢开着灯。光线太亮容易影响宝宝的睡眠质量。所以，宝宝睡着以后，最好降低房间的光线强度。如果家长有工作要忙，最好开着台灯或小夜灯。