怎么给身体补水

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当皮肤内的含水量保持在１５％至２０％时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于１０％时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹.长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏.因此多喝水十分必要.
一般每天需摄取２至３升水，分４至５次饮用较为合理.尤其是早晨起来饮１小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环.如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等.矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润.柠檬中含有丰富的维生素Ｃ，对保持皮肤张力和弹性十分有效.常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果.这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润.
补水小方法：
１、用大杯子喝水.用４００ｃｃ左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝４杯就可以了.
２、随手一杯水.白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水.在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水.
３、随身携带.随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口.
【怎么给身体补水】有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水” ，最主要的就是皮肤.当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴.所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了.