许多哺乳妈妈都有奶水不够的问题 , 最担心的就是怕宝宝吃不饱 , 营养更不上 , 那么奶水不够怎么办怎样让奶水变多呢 , 下面跟随小编一起详细了解了解吧~...许多哺乳妈妈都有奶水不够的问题 , 最担心的就是怕宝宝吃不饱 , 营养更不上 , 那么奶水不够怎么办怎样让奶水变多呢 , 下面跟随小编一起详细了解了解吧~
奶水不够改善的小技巧
依照宝宝需求哺乳:产后及早让宝宝吸乳 , 可促使妈妈身体制造奶水 。另外 , 建议妈咪选择母婴同室 , 便于顺应宝宝需求约1-3小时进行哺乳、一天哺喂8-12次 。
其实乳汁是体液的一种 , 宝宝吸吮后 , 身体会再制造 。尤其宝宝出生第一个月最重要 , “新生儿第一个月的食量增加最快 , 根据统计 , 足月宝宝与6个月大孩子的食量差距不大 。”因此 , 若妈妈担心奶水不足 , 建议不妨让宝宝无限畅饮 , 依宝宝需求哺乳、移出奶水 , 刺激身体制造 。
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奶水不够食补很重要
要知道 , 饮食确实能对增加泌乳量起到一定的作用 , 像鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养 , 增加泌乳量 。很多妈妈都以为光喝汤汁就可以 , 其实不对 , 汤渣也是有营养的 , 妈妈们也要吃汤渣 。
催奶汤推荐:
1.乳通草猪蹄汤
做法:先把猪蹄洗净 , 刮干净皮毛 , 与通草一同放在沙锅里 , 加1.5千克清水煮成汤 。先用急火 , 水开后改成慢火 , 煮1—2个小时 。每天喝2次 , 连续喝3-5天 。
营养功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪 , 具有较强的补血活血作用 , 通草可以利水通乳汁 , 搭配在一起食用不仅通乳效果好 , 还可促进产妇尽快康复 。
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2.猪蹄金针菜汤
做法:将金针菜用温水浸泡半小时 , 去蒂头 , 换水洗净 , 切成小段 , 待用 。把猪蹄洗净 , 用刀斩成小块 , 放入沙锅内 , 再加清水适量 , 置于旺火煮沸 , 加入金针菜及冰糖 , 用文火炖至猪蹄烂时即可食用 。
营养功效:此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效 , 对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 。
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3.乌鱼通草汤
做法:将乌鱼去鳞及内脏后 , 洗净 , 将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可 。
营养功效:清热利湿 , 疏通乳腺 , 促进乳汁分泌 , 而且乌鱼富含优质蛋白质 , 还有促进产妇伤口愈合的功效 。
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4.青木瓜鲫鱼汤
做法:将青木瓜半个去瓤、去皮、切块 。鲫鱼洗净后控干水分 , 用油煎透煎黄 。水烧开后放煎好的鲫鱼 , 大火煮5分钟 , 倒入木瓜一起煲 , 文火炖2个小时即可 。
【奶水不够怎么办 怎样让奶水变多】营养功效:鲫鱼能和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效 。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用 , 是催乳圣品 。
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