给孩子补钙的6个注意事项

文章插图
钙对孩子的成长发育很关键，所以聪明妈妈都知道如何正确的给孩子补钙，但在这里，小编要提醒妈妈们的是，给孩子补钙要注意一些事项，以便正确补钙，比如以下这6个注意事项。
1、补钙剂量是否足够。
【给孩子补钙的6个注意事项】很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙，而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，还会让孩子错过补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙。
2、维生素D摄入是否足够。
缺少维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D 。而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少，应注意额外补充一些维生素D，但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。
3、膳食是否有影响。
膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食物，会使钙从尿中的丢失增多;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物，用热水烫过后再吃比较好。
4、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收。
5、何时补钙?
补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用，这样补钙效果最佳。
6、不宜将钙片溶入奶中服用。
这是因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象。