可能很多家长都有这样的经验 , 那就是宝宝在夏天的时候 , 总是不爱吃东西 。但是在秋天、宝宝的胃口就要好的多 。其实成人也是如此的 。所以秋天就是家长给宝宝补钙的好时机了 。俗称“补秋钙” 。那么作为家长我们应该如何把握住这个机会给孩子补补钙呢?有哪些食物对于宝宝补钙是有益处的呢?接下来就具体给大家来讲述一下怎么样在凉爽的秋天给孩子“添秋钙” 。
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婴儿补钙应该怎样抓住时机呢?
秋季天气凉爽 , 舒适宜人 , 是小孩骨骼生长的好时机 。这个时候也是爸爸妈妈给孩子补钙的好时机 。那么秋季如何给小宝宝补钙呢?秋季补钙有什么比较好的食谱呢?下面一起来了解一下 。
钙元素是宝宝生长不可或缺的 , 新生儿正处在身体长得最快的时候 , 骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍 , 2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙 , 早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙 。
钙是构造宝宝骨骼的原材料 , 若不足量 , 宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状 , 严重时会有佝偻病 , X形腿、O形腿 。
补钙方法:
补钙的途径有很多 , 吃钙片、喝钙水 , 市场上的各种高钙食品也让人眼花缭乱 。但是在冷暖适宜的秋季 , 有更好的补钙方法:
秋高气爽 , 不妨多鼓励宝宝多作户外活动 , 多晒太阳 , 做到补钙健身一举两得 。“每天多接受日照 , 以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙” 。
太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D , 将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子 , 产生源源不断的原生钙 , 维持机体钙质平衡 。
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其实 , 最好的补钙还是来自天然食物 。如果你的宝宝还不算厌食 , 最好增加天然食物或奶补钙的比例 。
钙元素广泛而丰富地存在于很多食物中 , 我们要做到的是:只是让宝宝喝下足够的奶 , 持续不断地摄取含钙食物 , 注意食物的合理搭配 , 并让钙均衡吸收 。
秋季补钙的食物
秋季更是如此 , 秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市 , 秋季是宝宝食物补钙的好时机!
含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等 , 这些食物都可做成细泥给宝宝吃 。
首先 , 海产品含钙较多 , 如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质 , 极易被人体吸收;
豆制品为上好的补钙食品 , 如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美 , 烹调简单 , 食用方便;奶制品现在亦普遍被人们接受 , 如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富 , 是小儿摄取钙质的优良食物;
另外蔬菜也是钙质来源之一 , 如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜 , 既含有丰富的维生素 , 又可给人体提供钙质 , 在日常生活中应多食;
鸡蛋在生活中不可缺少 , 其含钙量亦较高 。
当然 , 能够享受这些天然美食补钙的宝宝一定是能吃辅食 , 而且最好是半岁以上的宝宝 。爸爸妈妈们要注意烹饪手法 , 自己探索最适合自己宝宝的配餐方案 。
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