你知道吗，其实你自己非常熟悉如何运动你的骨盆肌肉，每次当你觉得需要放空你的膀胱或收缩骨盆肌肉，以免溢尿时情况便是运动 。
   
    生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱 。因此，要尽可能经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态 。
    骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两个大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方连结，称为骶髂关节 。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结 。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨 。
【产后把骨盆肌肉打回完形妙招】    骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎 。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉 。骨盆肌肉分为两层，即较内部的一层与外部的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨 。

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