奇异果含糖量奇异果和猕猴桃

很多糖尿病患者经常抱怨，自从得了糖尿病之后，什么东西都不敢吃了。
以前喜欢吃的水果，升血糖能力很高，稍微吃一些，血糖就唰唰地升高。
于是，很多糖友想既然甜的水果不能吃，那就吃酸的水果吧！酸的水果没那么甜，应该不会使血糖升高。
事实真的和这些糖友想的一样吗？水果只要是酸的就可以吃。下面，我就和大家讲讲糖尿病和水果那些事！
水果越甜≠升糖越快

文章插图
图片来源：pixabay
得了糖尿病，控制血糖为首要任务，控制血糖就要注意饮食。避免进食升血糖快的食物。
【奇异果含糖量奇异果和猕猴桃】那么，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？
有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生成指数（GI），GI数值越高，升高血糖的速度越快。
很多人以为食物越甜，升糖速度就越快。
但是影响升糖反应的因素，除了甜度，还包含淀粉组成、含糖总量、加工和烹调方式，与膳食纤维质的总量及种类等。
哪些酸性水果升糖快？

文章插图
图片来源：pixabay
生活中，有很多常见的水果虽然不甜，但糖分却很高；还有一些水果尽管很甜，但糖分却低。
所以，糖友吃水果时，一定要谨慎选择。
01 山楂
山楂的含糖量比苹果和梨高,100克山楂的含糖量是25.1%,血糖生成指数在50左右,血糖生成负荷在10以上。
虽然口感觉得山楂是甜的，但是它的升糖速度很快，所以糖尿病患者要少吃山楂。
02 百香果
百香果酸酸甜甜，但它的含糖量超过了10%，约在11% ～13%左右。
百香果含有多种氨基酸和维生素，尤其是维C的含量非常高，另外还富含钙、磷、铁等矿物质。
糖尿病患者可以适当吃点百香果，但绝不能因为它尝起来不那么甜就大量吃。
03 猕猴桃

文章插图
图片来源：pixabay
猕猴桃的含糖量在8%到14%里面的。所以所以甜份算是中等的。但是它的升糖指数却非常的高。基本上都在52左右的。
因为猕猴桃是软性的、所以比较容易消化。它比不了坚果类的食物。
所以导致升糖的指数也在增大。如果糖尿病患者在控制血糖正常的情况还是可以吃一些猕猴桃的。
但是如果血糖总是高低起伏大。还是不建议使用的。因为会造成血糖更加高的。

奇异果含糖量 奇异果和猕猴桃

奇异果含糖量奇异果和猕猴桃