立flag是什么梗立flag成功怎么表示

新的一年已经到来，朋友圈又被一大波“2021立Flag”刷屏了。
“立Flag”可以理解为“插旗”，也就是确定新的目标，这仿佛已经成为新年伊始的必备流程。
有的人希望2021年升职加薪，或者换个新工作，拒绝996；
【立flag是什么梗立flag成功怎么表示】有的人希望考研上岸，发表论文，持续深造；
有的人希望学习一门新技能，掌握厨艺，学做50道菜……
大家的Flag各不相同，但每个人在新的一年、新的季度或者新的月份立Flag的时候，都发自内心地期待美好发生。
但是据统计，有90%的新年计划都以失败告终，“1月制定，2月忘记，3月放弃”是大多数人会经历的情况。
正如一个段子说的“2021年的目标就是完成2020年那些本该在2019年完成的我在2018年就信誓旦旦要完成的2017年制定的目标” 。

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一、Flag之所以会倒，不一定是因为不够自律或能力不行
为什么会“年年立Flag，却年年被打脸”，是因为目标太大？自己不够自律？还是外界诱惑太多，手机太好玩，奶茶太好喝？
最近，美国有个专门研究新年“立Flag”的团队发现，目标达不成的原因其实和我们想得不一样。
研究者马丁·奥斯卡松教授发现，真正影响新年目标达成的关键是目标的表述方式。
研究团队将目标的表述方式分为两种，一种是“趋近目标”，也就是要做什么，比如要学习新技能。
另一种是“回避目标”，也就是不做什么，比如要戒烟、戒酒等。
马丁·奥斯卡松教授认为，如果你制定的目标是“要做什么”，完成的比例要高于那些“不做什么”的目标。
也就是说，养成一个好习惯，远比戒掉一个换习惯更容易达成。
所以，如果想让你的新年目标更容易达成，其实很简单。只需要换个思维方式，换个表达方式，尽量避免使用“戒掉”、“不要”等，而用“养成”、“开始”等积极词汇代替。

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二、三个小技巧助你更好地完成新年Flag
如果说年初立Flag是对新年的尊重，那么将立的Flag扶稳不倒，是对自己最好的交代。
想要完成新年Flag，不妨试试以下三个小技巧。
1.换种思维，用“养成”代替“戒掉”
很多人在新的一年，又重新对生活充满新的期待，于是也信心满满地想要戒掉那些不好的习惯，比如：
不要熬夜；
不吃夜宵；
不刷微博……
但其实，这些都是我们经过了几个月甚至几年的时间慢慢养成的习惯，已经成为日常生活的一部分，立马戒掉确实有点难度。

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但只需要换个思维和表达方式，用积极的方式，去实现你最终想要达到的结果。
比如，如果你想要的结果是“不要熬夜”，那么可以通过“睡前放下手机”、“每天12点前上床”、“睡前看会书”等积极的方式来养成，这样目标达成的几率会显著提升。
同样的，如果你的目标是“少吃减肥”，也可以通过“多喝汤”、“多吃水果”甚至“多运动”、“饭后散步”等积极达成的方式来取代，会帮助你更顺利地实现减肥的目标。
2.从微习惯开始，化大为小，积少成多
在TED演讲《忘掉大计划，从小习惯开始做出改变》中，B·J福格博士给出了一个很有意思的概念“小习惯行为”，就是通过很小的，很容易做到的“小行为”，经过一定量的重复，形成习惯之后就可以获得大的改变。

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