营养素|月子饮食八大误区，90%的妈妈都误以为是真理，尤其第8点( 四 ) 补充|饮食|月子|关节|脏器|真理

月子期间，新妈妈每天比平常要多摄入25克的蛋白质，进食3到4颗鸡蛋就够了。

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注意生鸡蛋不可以吃，难消化且易受细菌感染；不要煮得过老，否则蛋白质结构紧密而不易消化；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。
误区七坐月子不能吃水果有位粉丝留言，坐月子的时候婆婆说不能吃水果，太凉太寒，吃也要煮熟了再吃。
没曾想后来这位宝妈因为不吃水果，缺乏维生素和膳食纤维摄入，月子里营养过剩，便秘很严重，后来也是遭了很大的罪。

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其实，产后要适当摄入新鲜的水果。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？
而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。
身体的恢复以及乳汁的分泌需要足够的维生素，而蔬菜和水果中含各种维生素，矿物质和食物纤维，不仅满足产后所需的营养需求，还可促进胃肠蠕动，预防便秘和帮助排出肠道毒素。

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同时，在这个酷热的夏天，适量吃一些水果也有助于妈妈们防暑降温。
当然，虽然能吃水果，妈妈们也不要贪凉，吃刚从冰箱拿出来的水果，尤其是西瓜类水果，这样很容易引发肠胃问题，建议冰水果先在常温的环境下放置一会儿再吃。
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宝妈休息好产后恢复没烦恼
误区八只喝汤不吃肉不少新妈妈只喝汤不吃肉，比如鸡汤、鱼汤、肉汤等，味道鲜美，能够增加食欲，同时汤中也含有大量的水分，促进乳汁分泌，让新妈妈觉得，营养全在汤里了。
但是，只喝汤不吃肉的做法是不可取的。因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸，其它营养都存在于肉中，据营养专家估计，汤的营养价值只有肉的10%左右。

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因此，新妈妈要做到肉和汤一起吃，这样既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。
同时也要注意，有些肉汤油较多，最好把上面一层油撇去再喝，以防乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良甚至腹泻。

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按照中医理论，女人一生中有三次改变体质的机会，一次是初潮期，一次是生育期，最后一次是更年期。特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会。
把握住这次机会，将为后半生的健康打下坚实的基础。而月子餐作为月子期营养摄入来源，决定产后恢复的速度。
愿月子期间合理饮食、科学进补的观念能够深入每一位孕妈妈的心中，拥有一个幸福、健康的月子。