春天|4-5月实现身高“追赶”月，做好这5件事，比吃钙片强进食|青少年

春天到了，生长发育门诊逐渐热闹起来，家长朋友们都知道，春季是孩子长高的黄金季节。春季长个的速度是秋季的2-2.5倍，在春天抓孩子的身高，比其他任何季节都有效。很多家长比其他时节更关心孩子的生长问题，在网上各种咨询孩子长高的小妙招，从吃什么，怎么运动，怎么调节睡眠等等，交流上孩子各种长高秘籍。

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网图一些面对孩子几个月不长的，更是着急四处寻医问药。从季节上来看，春季的确是一个长高的良好时机：

春光中的紫外线含量是所有季节中追高的，紫外线能够刺激骨髓增生，促进红细胞增多，加快身体组织新陈代谢，简单来讲就是孩子在这个季节长得快。
紫外线照射能够促进转化成人体能够吸收的维生素D3 ，为骨骼发育提供有利的钙、磷元素。
在春季，家长老师带孩子进行的户外活动比较多，孩子骨骼得到刺激，心情得到释放，生长激素在这个季节达到高峰。

4.春天的食物丰富，可以提供各种生长中必要的营养元素。

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在这个万物都创造良好条件的季节，当然要好好利用，但家长不必给自己和孩子带来过于的焦虑，给孩子带来长高的心理情绪压力，反而对长高不好。如果孩子2岁以后每年身高增长低于5m ，青春期发育生长速度低于6里面一年，就需要带到医院看看，看是否存在生长激素缺乏，慢性疾病的存在。
抛弃疾病的不利因素，想要长高还得做好以下几个方面的蓄力：
营养至关重要
在孩子快速生长期过程中，蛋白质缺一不可，孩子在生长发育的高峰期对于动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类人体必需氨基酸，像大豆及豆质蛋白质，必不可少。做好合理安排饮食、营养均衡。
对于小时候体弱多病的孩子，在病后要及时通过调理和营养的补充，把孩子的弱性体质给拉回来，保证营养才能为生长提供动力。

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挑选合适的运动
不同年龄阶段的孩子适应于不同的运动。（1-3岁）可以做一些例如爬行、攀登、跑、跳简单的运动模式。（3-7岁）适合户外运动，享受阳光空气，适宜跑步、打球、跳绳等训练。大一点的孩子还可以选择游泳、健身操、球类作为兴趣运动。特别强调18岁以下的青少年儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动。儿童、青少年的骨骼系统比较弱，局限于一种运动容易骨发育不平衡，建议多做对称性运动，可做一些：跳远、仰卧起床、拉腰背、摸高、悬垂等力量性练习，刺激全身软骨状态。儿童青少年常年保持运动状态，可有效刺激生长激素的分泌。