补钙知多少?宝宝补钙,抓住春季生长加速期!

补钙知多少?宝宝补钙,抓住春季生长加速期!
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春天是万物复苏 , 迸发勃勃生机的时节 , 孩子们也迎来快速生长发育黄金期 , 此时急需“成长动力” 。 补钙是很多宝妈最重视的一个问题 , 钙是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素 。
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但钙有区别吗?年龄多大补多少?缺钙会怎么样?......这么多问题 , 对于新手妈妈很定很懵 , 那么 , 今天就给各位整理了一些硬货 , 欢迎补充!
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什么样的宝宝容易缺钙?
饮食中高钙食物的摄入不足 , 如奶量摄入不足;
处于生长发育快速期 , 消耗增加;
维生素D摄入不足 , 吸收下降 。
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抓住春季美好时光 , 给孩子补补钙:
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1、增加孩子的户外运动量
春季太阳光内的紫外线含量是最高的 , 这个阶段也是孩子骨骼发育成长的最佳时期 。 家长们可以带孩子多出去运动下 , 增加户外运动量 , 让孩子多晒太阳 , 有助于骨骼健康 , 促进钙吸收 。
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2、饮食均衡营养全
处于发育期的孩子 , 对营养的需求量是很高的 , 家长们要重视孩子的营养补给 , 多给孩子吃些钙含量高、富有丰富维生素的食物 , 注意保持营养均衡 。
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推荐食物:
钙含量高食物:各种奶类(牛奶、酸奶)、各种蛋类(鸡蛋、鸭蛋)、豆制品类(豆干、豆浆、豆腐)、各种海产品(海带、紫菜、贝类)
富含维生素食物:蔬菜类(绿叶菜、萝卜、西兰花、菜花等)水果(脐橙、柑橘、猕猴桃、大枣)鱼类、菌菇等
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3、保证孩子睡眠质量
好的睡眠质量也是孩子生长的重要因素之一 。 因为在孩子进入深度睡眠时会促使生长激素分泌 , 有助孩子发育
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钙推荐:
Ostelin奥斯特林维生素D3滴剂
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