成年以后，还能继续长高吗？提醒：2个长高“黄金期”，要把握住前段时间

前段时间，某知名博主曾经发起一个话题：“长高10cm和获得十万块，你选择哪个?”而结果也不出意料，几乎采访的所有人，都宁愿选择长高10cm ，足以见得身高在当代人，尤其是当代年轻人眼中的重要性。
但也正是因为如此，不少人即便是成年了，也在寻找让自己长高的方法，例如拉伸，吃钙片，甚至有人去做手术等等。不过结果往往差强人意，并不能起到明显的长高效果。成年以后到底还能不能长高?这也成了不少年轻人心中的“芥蒂” 。

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成年以后，身高到底还能不能继续长?
人体的整个骨骼系统，是依靠206块骨头组合而成的，而决定升高的最主要部分，其实是我们的下肢，也就是盆骨以下的腿骨部分。
换句话说，如果腿骨的生长势头好，你就能够获得让你梦寐以求的身高。
但是在腿骨的构成中，其中有一个部分叫做“长骨” ，长骨的两段叫做骨骺，骨骼里面的软骨是具有增殖能力的。随着骨骺中的骨骼慢慢增殖，出生后的我们也会长得越来越高。
接下来的话可能会让大部分成年的朋友感到“失望” ，大部分人骨骺线闭合的年龄，在20到24岁之间，成年以后想要再长高，大部分人都是很难做到的，因此，切勿相信所谓的“传统偏方” ，宣传能让你在成年后继续长高，大部分的结果都会是“无功而返” 。
由此可见，对于成年人来说，想要让身高继续增长，是一件很难做到的事情，不然也不会有人宁愿用10万元，换取自己长高10cm了。但相对的，还没有成年的朋友，则更应该牢牢抓住自己骨骼生长的时机，促进发育，以达到自己梦想中的身高目标。

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未成年人长高的2个“黄金时段” ，一定要把握住
这2个黄金时段，分别是3岁之前和青春期。
对于3岁之前的孩子来说，身体的一切细胞和器官组织都处于增殖阶段，骨骼也同样不例外，骨头长得快，孩子长高的速度自然也会变快。
而对于青春期的孩子来说，因为激素分泌增长，同样也是骨骼发育的一段“潜力期” ，大约在男性15岁时，女性13岁时，骨骼生长会达到最大限度，如果家中有处于这两个年龄段的孩子，要好好地利用骨骼生长的最佳时间，给未来长高打好基础。

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处于“黄金时段”的未成年人，怎样做才能促进骨骼生长?
1)合理补充钙质
无论是三岁左右的孩子，又或者是青春期的未成年人，钙质都是促进骨骼生长的重要物质。处于“黄金时段”的骨骼，吸收钙质并利用的效率也是最高的，及时补钙，往往是最好的方法。
比如牛奶，豆制品，鸡蛋等食物，都是非常推荐的钙质来源，日常生活中可以增加食用，并且辅以维生素D摄入，能够更进一步提高钙质的吸收效率，钙质储备充足，骨骼细胞增殖速度提高，自然也更有可能长高。
2)一定要保证充足的睡眠
在睡眠期间，人体的生长激素会以最大程度开始分泌，帮助我们的骨骼细胞增殖，让长高的速度加快。
因此，尤其是对于三岁以下的孩子，或是青春期的未成年人，保持充足的睡眠，才能让自己的骨骼发挥出最大的发育潜力，帮助我们长高。另外，保持充足的睡眠，也有利于增加日常平躺的时间，长时间的平躺姿势，也能给予更多骨骼的生长空间。