老年人|老年人夜间小腿抽筋如何处理 老年人如何预防腿抽筋

老年人在晚上很容易出现小腿抽筋的情况,其中很重要的一个原因是血清钙离子浓度降低,小腿抽筋是非常难受的,那么,老年人夜间小腿抽筋如何处理?如何预防?下面小编就带来介绍。
老年人|老年人夜间小腿抽筋如何处理 老年人如何预防腿抽筋
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老年人夜间小腿抽筋如何处理
根据大数据统计学显示:晚间2:00~3:00这一阶段出现腿部抽筋现象的人群高达1.01亿左右,中老年人群占据56.9%,成年人成员占据11.3%,青少年人群占据26.7%。
老年人特别是体弱与营养不好的老年人,极易发生夜间小腿抽筋。目前研究认为,其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低,又称为低钙血症,致使神经、肌肉兴奋性增强所致。其他原因还有寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等。走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素,也可引起。
从急救方法上来说,可以这样处置夜间小腿抽筋:
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感;
【老年人|老年人夜间小腿抽筋如何处理 老年人如何预防腿抽筋】2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰;
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动;
4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
防治老年人小腿抽筋,如明确是由低血钙引起,主要措施是补钙,可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物,同时要吃含钙量高且富有营养的食品,如奶类、豆类、虾皮、海带等。此外,多到室外活动,多晒太阳,避免低温刺激和过分疲劳,小腿抽筋会有明显好转。如果抽筋的情况持续不改善,还有加重迹象,建议及时就医治疗。
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老年人如何预防腿抽筋
首先就是做好保暖,晚上睡前适当泡脚,也可以穿上舒适的袜子或者睡裤睡觉,防止着凉。或者给腿部做个按摩,让腿部的肌肉变热并且得到放松。
第二,多补充营养。因为老年人骨质流失比较严重,日常要多吃一些富含钙质的食物,多补充维生素。营养要均衡且丰富,有效的预防抽筋。
最后,老年人还应该积极进行体育锻炼,促进血液循环,让骨骼更强壮。不过老年人要找到适合自己的运动进行锻炼,不要太过于强烈。
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