睡眠|后做好这4件事，基本不用担心胎儿，孕妇不要偷懒种类|状态|营养|影响|食物|孕妇

文|淘妈
小柳怀孕3个月了，她基本上是自从怀孕后就没有睡过安稳觉，每天都想象着胎儿会不会出现问题。这搞得她的精神状态很不好，再加上孕吐也比较严重，整个人都瘦了一圈。去医院产检的时候，医生说她照这样下去可不行，迟早会影响到胎儿的正常发育的。其实很多孕妇，尤其是第一次怀孕的孕妇，都会很紧张，对胎儿的发育充满了担心。事实上，如果孕期能做好这4件事，基本上不用担心胎儿的发育，孕妇可别偷懒。

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1. 营养跟得上
我们这里说的营养跟得上可不是简单的多吃、吃有营养的食物，最主要的是孕妇要补充全面、充足的营养。孕妇在饮食上不要只追求自己喜欢的，这样就容易导致进食的食物种类比较少，从而使得孕妇摄入的营养比较有限，不是很全面。时间长的话，孕妇和胎儿都容易出现营养不良的情况。所以孕妇应该保证食物种类的多样性，尤其是像蔬菜、粗粮一类的食品，也要经常吃。这样孕妇就能补充到全面的营养，胎儿会发育得更好。

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2. 坚持运动
相信不少的孕妇都听说过，在孕期坚持运动的话，对孕妇和胎儿都有好处。但是总有些孕妇觉得胎儿很脆弱，自己运动的话，很可能会伤了胎儿。还有些孕妇就是比较懒，觉得待在家里更舒服，懒得出去运动。其实胎儿远比我们想象的要坚强，只要孕妇进行的是适当的运动，运动的幅度也不是很大，那么就不会伤到胎儿。如果孕妇能坚持运动的话，既能帮助孕妇控制体重，又能刺激胎儿发育，还对分娩有好处，所以孕妇可别偷懒。
【睡眠|后做好这4件事，基本不用担心胎儿，孕妇不要偷懒】
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3. 保证充足的睡眠
想要胎儿发育的好，孕妇就要保证能有充足的睡眠，一天至少要保证有8-10个小时的睡眠。只有孕妇休息好了，身体状态也好，才能为胎儿的发育提供一个健康的环境。同时孕妇睡眠充足的话，心情也好，也能刺激胎儿的发育。那些有熬夜习惯的孕妇就要注意了，最好能尽早改掉，可别因为自己的任性影响了胎儿。

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图片均来自网络
4. 保持良好的心态
其实我们上边提到过，孕妇心情好的话，胎儿也会发育很好。很多孕妇受各种妊娠反应的影响，再加上可能经常一个人在家待着，心情会比较抑郁，也容易胡思乱想，整个孕期都会处于消极的状态中。这样体内就会产生很多的毒素，对胎儿的发育造成不良影响。因此，孕妇还是要学会调整自己的情绪状态，尽量保持积极愉悦的心情。