春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节

人不管走到哪一步 , 总得找点乐子 , 想一点办法 。 是的 , 美食就是我找的乐子 , 想的办法!小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物!
导读:
最近孩子不怎么吃饭 , 我在想春天不是孩子的长个黄金期吗?如果不好好吃饭 , 肯定会影响到营养的吸收 , 这样长个起来就要慢很多 , 再加上春天气候多变 , 不把身体基础打好 , 也会容易生病 。 为此 , 我还特意请教了一下我的一个朋友 , 她和我说 ,
孩子的早餐要重视 , 不能光是面条还有粥 , 要记得“3多3少2要吃” 。
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节
文章图片
春天孩子的早餐不马虎 , 牢记“3多3少2要吃” , 孩子体格壮 , 个子节节高 。 她说的“3多3少2要吃” , 到底是一些什么食物呢 , 要如何搭配孩子的早餐呢?接下来我们不妨往下看 。
早餐3多:多杂粮、多优质蛋白、多水果蔬菜
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节】多杂粮 , 多给孩子吃五谷杂粮可以提供大量的碳水化合物 , 如果是光吃大米粥 , 不仅营养单一 , 而且孩子也容易长胖 , 缺少其它营养元素 , 孩子吃多了也会很腻 , 而五谷杂粮换着吃 , 它可以把里面的营养物质转化为人体最主要的能量——葡萄糖 , 还有纤维素促进肠道健康 。
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节
文章图片
多优质蛋白 , 一般指肉和蛋等动物性食品 , 这个可以给孩子提供充足的能量 , 本身春天消耗就比较大 , 补充一些蛋白质 , 能够缓解疲劳 , 孩子会更精神 。
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节
文章图片
多水果蔬菜 , 这个很多人都忽略掉了 , 蔬菜中有天然的维生素 , 还有膳食纤维 , 它可以让人体的营养达到平衡 , 从而更有利于孩子的生长 。
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节
文章图片
早餐3少:少加工食品、少腌制、少油炸
少吃加工食品 , 加工食品一定要少给孩子吃 , 比如香肠之类的 , 这样会增加孩子身体的负担 , 因为加工食品 , 很多都有大量的添加剂 , 孩子在长个的时候要尽可能的少吃 。
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节
文章图片
少腌制 , 一些家长不重视孩子的早餐 , 然后吃各种咸菜 , 各种腌制的食物 , 这对于孩子的生长也是不利的 , 它含有大量的有害物质 , 会影响到孩子对营养的吸收 。
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节
文章图片
少油炸 , 这个也比较常见 , 比如油条之类 。 这个也一定要少吃 , 里面含有多种有害物质 , 不要为了节省时间 , 从而在路边摊给孩子 , 买这些油炸的食物很容易导致肥胖 。
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节
文章图片
早餐2要吃:鸡蛋、牛奶
鸡蛋 , 鸡蛋的营养是最接近人体所需的 , 营养专家就建议 , 孩子每天应该保证一个鸡蛋 , 它作为“理想的营养库”价格亲民 , 营养价值也比较的高 , 不要忘了给孩子吃 。
春天孩子的早餐,牢记“3多3少2要吃”,孩子体格壮,个子节节
文章图片
牛奶 , 如今的生活条件好了 , 牛奶也要记得给孩子吃 , 每天保证乳制品摄入量 , 有助于增强体质 , 维护人体免疫力 。
其中牛奶中的钙元素 , 就是孩子最需要的一种生长元素 , 它可以促进骨骼的生长 , 让孩子的个子节节高 。