瑜伽|怀孕后期多散步，分娩过程真的比较快吗？

是真的！！！
在刚怀孕的早期，这个时候胎儿还不是很稳定，在这期间，孕妇应该是休息为主。可以根据自己身体的情况，适量的运动，不过也需要确保自己身体的情况，以便给胎儿更好的生长发育的空间。

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到了怀孕中期，这时胎儿的生长发育已经相对比较稳定了，孕妇可以适当地增加活动量了。运动不仅可以减缓孕妈的焦虑和抑郁的心情，而且还能帮助孕妇控制体重，好让孕妇怀孕期间不至于那么胖。
在孕中期开始孕妈妈可以在手机上下载个G动的app做凯格尔运动，锻炼盆底肌，可以增强分娩的动力，助力顺产，加快顺产过程，还可以预防侧切撕裂和漏尿的问题。
到了怀孕晚期的话，虽然走路可以帮助孕妇增加肌肉的力量，帮助顺产，但是孕晚期走路也要适当，不然会引起宫缩，导致早产的发生。

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孕期做哪些运动，有助于顺产
1.散步
有研究发现，孕妇经常散步，可以帮助顺产。而且孕妇在散步期间，提供的氧气要比坐着的高出2--3倍，这样不仅能改善孕妇的心情，使孕妇心情变得更加美丽，还能给胎宝宝提供充足的氧气，对胎儿的大脑发育有一定的好处，还能使胎儿变得更加聪明。
【瑜伽|怀孕后期多散步，分娩过程真的比较快吗？】所以，怀孕期间孕妇可以多散步，可以选择在晚饭后进行步行，但是注意每次时间不要太长，30分钟--1个小时之间为宜，当然对于散步的地方，最好选择空气较好，人较少，环境较好的地方，家人应该陪同孕妇一起散步。

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2.孕妇瑜伽
现在比较流行的孕期的一个运动，就是瑜伽。孕妇在做瑜伽的时候，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以学会放松的方法，这样能使自己的身体处于一个良好的状态。对于顺产，以及产后恢复都很有好处。
不过孕期瑜伽注意，应该从孕中期再开始，可以在怀孕的18周--28周之间进行。在练习瑜伽的时候，孕妇需要根据自己的身体情况，力所能及地做就好了，每次的练习应该是以自己的身体最舒适为准，不要过量的运动。

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孕妇外出散步注意事项
不管是孕妇做什么运动，都不应该太长时间，原则就是以不累为主。而且要注意，在运动中应该及时补充水分。及时补充水分可以帮助孕妇控制体温的上升，一旦孕妇体温有所上升，胎儿的心跳也会加快，会影响到胎儿的健康。

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孕妇外出散步应该穿一双舒服合适的鞋子，在选择鞋子上面，孕妇也需要花点心思，不然走路多了脚不舒服，也会打消散步的积极性。注意，走路期间不要着急，走得不要太快太急了，安全第一。