骨科医生：想让孩子长高，远离这4类食物孩子的身高一直都是家长们关

孩子的身高一直都是家长们关心的话题，家长要是在聊天中发现自家孩子的身高不如别人家的孩子，心里肯定得难受好几天……
虽然现在生活条件好了，大多数家庭的经济情况都能满足孩子的营养需求，但孩子平时的一些偏食习惯，会严重影响到孩子的身高。今天我们就带各位家长，盘点一下孩子长高应远离的食物以及需要注意的事情。

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一、孩子应该远离这5种食物
1、垃圾食品——缺少儿童所需的营养物质
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，在制作过程中还添加了如香精、防腐剂、色素等对身体不利的添加剂。
【骨科医生：想让孩子长高，远离这4类食物】这些食品含有大量热量，但营养素（蛋白质、维生素等成分）却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

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另外，在孩子吃的零食中，膨化食品占很大一部分。膨化食品不但没有任何的营养，还会对孩子的身体有害。如果孩子经常食用膨化食品，就不会好好吃饭，长此以来，身体真正所需的营养得不到补充，就会难以长高。
2、冰淇淋和糖分多的食物——摄入糖分多的比摄入糖分少的孩子矮
在饮食中，如果摄入的糖分量占到总食量的16%?18% ，那你可要注意了，这个量级的糖分可以使体内钙质代谢紊乱，阻碍钙质吸收，从而影响长高。

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而且，孩子一旦摄入糖分过多，也很容易坏牙齿，如果发展成蛀牙，也会影响孩子的正常进食。另外，糖分可以补充人体血糖，会让人觉得不饿了，但其实身体却没有补充营养，长期以来，孩子会有营养不良，甚至糖尿病的风险。
3、过量精米、白面——高碳水低蛋白质的
这类食品是日常主食，然而在制作的过程中，营养成分已经消耗殆尽，余下来大多是碳水化合物。所以，不要给孩子过量的吃精米、白面，要适当给孩子吃一些粗粮。
4、碳酸饮料——汽水中含磷，摄入磷越多，骨密度越低
研究显示，在平时喜欢喝碳酸饮料的孩子中，有60%的孩子因缺钙影响正常发育，尤其是磷含量过高的饮料，如可乐、雪碧等，
过量饮用导致体内钙、磷比例失调，影响孩子正常发育。

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而且，其中含有大量的糖，喝太多会让孩子发胖。有人说了“现在碳酸饮料出了无糖版本，可以喝无糖的” ，其实，无论含不含糖，碳酸饮料中含有的碳酸都会影响孩子对钙的吸收，经常喝会抑制孩子的骨骼发育。
5、酒精——可能影响身高发育
严格意义上来说，酒不是一种食物，但它值得关注。因为有很多还没有完全发育的孩子都喝了酒。

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2014年针对北京高中生的一项调查显示，近一半的高中生都有饮酒经历。而且，很多人在家庭聚会中，喜欢逗孩子喝酒，眼下春节将至，各位家长保护好自家孩子吧！喝酒对孩子的身高甚至健康都是百害而无一利的。所以，确保成长中的孩子远离酒精是非常重要的。
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