分泌|孩子午睡时间并非越长越好，超过规定时间，会给小朋友起反作用

不知道你的孩子什么时候上床睡觉？晚上八点？九点？还是十点钟吗？如今，人们通常在很晚的时候上床睡觉；甚至有的上班族要工作在凌晨；有些人为了追剧，通常在一两点钟上床睡觉。成年人这样的作息是十分不好的，那我们的孩子呢？更是如此。

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而且大脑和身体在6岁前的发育情况，是以后发育的基础。父母们要引起重视，一旦没有把握住这段时间好好发育，那以后就会落后一步啦。

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孩子的成长遵循一定的规则，他们的成长和发展也具有必不可少的要素。今天，我将与您分享以下三个要素：一、均衡的饮食
孩子的身体发育需要摄入一定量的营养。以前，他们通过脐带从母亲的身体中获取营养，但是在出生后，他们是通过一系列方法获得的，从主动获取母乳到被动吃辅食，再到家庭进餐。
对于孩子而言，他每天是否科学地吃三顿饭，食用的肉类和蔬菜是否均衡，以及是否满足身体发育的需要，这是父母们需要考虑的问题。

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二、充足的睡眠确保孩子有足够的睡眠时间是他身高和体重增加的关键因素。晚上休息是大脑和身体快速发展的阶段。如果休息不好，睡眠时间不足，睡眠质量不高，将会影响孩子的正常成长。

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三、适量的运动幼儿园大纲规定，学龄前孩子每天必须参加不少于2个小时的课外活动。因此，运动对于孩子仍然很重要。通常在幼儿园，老师会安排孩子外出活动，即使天气不好，也会安排室内活动。

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大宝说，幼儿园的老师很经常和我们玩游戏。不像我母亲，他们总是不和我们玩。后来我进行了调整，但我不擅长与孩子一起玩游戏。我只能尝试改善它。学龄前孩子“玩耍式学习”是他们获取知识的方式。在游戏和运动中，孩子的身心得到发展，身体也会逐渐变得强壮。

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睡觉其实也是有“黄金时间”，正确的睡眠可以促进大脑发育。当然，母亲们也应该更注意饮食，但除了良好的营养外，还存在睡眠问题。我在互联网上已经看到很多推荐孩子的睡眠时间的标准，但是如果达到了睡眠时间，孩子会长得更高，更聪明吗？

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不仅如此，还必须考虑孩子入睡的时间，因为，大脑会在进入深度睡眠后分泌生长激素，身体会更好地发育。接下来的两个“黄金时段”，您的宝宝睡着了吗？

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一、晚上21：30~24:00人体的生长激素是由垂体分泌的，而生长激素只有在深度睡眠（深度睡眠）期间才能更强烈地分泌。
生长激素可以促进各种器官的生长和发育。孩子入睡后，身体分泌的生长激素是清醒时的三倍。